减肥操——快速无忧虑减手臂脂肪方法

导语：“没有听错吧！动动身体可以快速甩去手臂脂肪？”是的！用自身能量谁去多余手臂脂肪，反而往往助瘦有功，它们就是减肥操！身体局部位置的赘肉让你烦恼不已？想减肚子上的赘肉和快速瘦手臂要怎么办？为你分享局部瘦手臂方法，甩掉身体肥肉就是这么简单，不需要再烦恼，轻松做减肥操，健康瘦身不反弹。

背部弹性操。仰卧，双手放在身体两侧，屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地，吸气，拱起背部(双膝跪在地上，双手用力撑着把身体向上拱起，髋部与腹部向上升)。每次坚持几分钟，有空就做做。双手在背后相握，手臂尽量伸直，尽力往上抬到极限，抬40-50下，会感到肩胛骨上面那部分在被挤压，胸部同时也得到了锻炼。如果双手在背后握不到的，可以拿个哑铃或者矿泉水瓶。【PS：坚持就是胜利！背部弹性操可以帮助你有效瘦手臂！】

手部弹性操。做此操时需站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身，伸展时动作应该缓慢而平稳。恰当提举物品，将它尽可能与身体接近，不要伸直手臂或弯腰拾起物品，应尽量保持背部竖直，然后弯曲膝部蹲下拾起。

魔鬼训练瘦臂操。在做之前，注意以手臂作为用力点，不要借用身体其他部分的力量，这样才能达到消除手臂肥肉的目的。刚开始会有一点困难，因为两条手臂要支撑全身的重量，不过坚持半个月就会发现效果了【PS：值得推荐！】。

温馨提醒您：在做减肥操的同时，请尽量多吃低能量的食物，但是也不可以吃没有营养的食物。很多人把“要瘦”当作终极目标，其实这是错误的，健康减肥才是最关键的。要减肥的MM们,你们永远要记住自己的目标，不是最瘦，而是最美，不是为了瘦而瘦，而是为了美丽而瘦。减肥为您量身定做减肥方案，了解更多减肥知识，可以拨打全国瘦身热线400-001-7772进行咨询。

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