蜂蜜减肥,也许大家早已耳闻。如何吃才最减肥呢?让我们看看它的快速减肥秘方吧。秋天重养生,很多女性打小就养成了秋天适当饮用蜂蜜滋润的习惯。
而最近,听说吃蜂蜜可以很有效地减肥,于是女人们蜂拥而上,蜂狂减起肥来。不过,蜂蜜减肥有据可循,但是一定要使用得当。否则甲之蜜糖则可能是乙之砒霜。
挺“蜂”减肥
只要方法简单,又能减肥,大多女人们都很乐于尝试。吃蜂蜜不仅冲泡方便,清甜可口,而且润肺养颜,滋养皮肤,再加上说能瘦身,当然立即引来众多的拥趸者。
现在流行的蜂蜜减肥法很多,有香蕉沾蜂蜜法,有蜂蜜绿茶减肥法,也有蜂蜜醋饮减肥法。小苗现在每天起床第一件事就是喝一杯加醋的蜂蜜饮,中午在办公室喝的是自制的蜂蜜柚子茶,晚上回家还要吃一根蜂蜜沾香蕉。
对于蜂蜜减肥,小苗理由充分蜂蜜含的热量低,即使一天吃上200克,所吸收的热量也不过600卡路里,而且是清肠能手,蕴涵的脂肪酸能促进肠的活性蠕动,丰富的维他命和矿物质能调整肠胃功能,排走体内毒素,改善便秘情况,而葡萄糖和果糖成分又不会对肠胃造成负担。
三种蜂蜜
减肥法的对与错
营养专家认为,蜂蜜减肥法有它的可取之处,但是用法上也是有讲究的,如果用得不恰当,不仅达不到效果,而且还可能适得其反,甚至喝出寒性体质,影响到健康。
蜂蜜香蕉减肥法
有人认为,只要肚子饿了,就吃一根沾蜂蜜的香蕉,既饱肚子,又促进排泄,蜂蜜和香蕉双重清肠,能快速达到健康减肥目的。
其实香蕉性寒,与同属凉寒的蜂蜜一起进食,如果是对燥热体质的人,能起到减肥效果,但是也非一日之功。而虚寒体质者,不能使用这种减肥法,寒上加寒更受伤。
3日蜂蜜茶减肥法
连续3天,每餐只饮用蜂蜜调制的茶饮达到去脂肪,消油腻的减肥法。这种三日瘦身食疗法,原理和其他减肥食谱一样,是通过控制饮食,实现快速瘦身。
蜂蜜有利尿排毒的作用,这种方法比较适合于肠胃健康的人,本身就营养不均衡的人则不宜。如果无法坚持三天,每个月选择一天使用这种方法,也可以达到排毒清肠的效果。
蜂蜜加白醋
在正常饮食规律不变的情况下,以白醋和蜂蜜比例14来调水喝。这种方法不用断食,让人不难受。不过醋的浓度要小心掌握,根据个人体质进行,因为醋的浓度超过了1%就会伤胃,而不配合大量饮水,极可能造成锭剂黏着喉咙而食道灼伤。长期甚至会导致食道狭窄、病变。
此外蜂蜜的冲调方法要得当,不要用温度过高的水冲调,因为,蜂蜜中所含的维生素以及酶在高温下会被破坏。所以最好用温开水或凉开水冲调。
“蜂”减如何吃糖吐“霜”
蜂蜜减肥法,只要吃得正确,就能吃尽蜜糖,吐掉砒霜,既润肤养颜又能减肥瘦身。正确吃蜂蜜,以下几点要注意
1、饮用不宜超过10-30g
夏天是适合喝蜂蜜的季节,只要一日内不超过10-30g(约1-3汤匙),可消暑解毒,预防中暑、帮助排便。
2、依体质利用不同方式冲泡
燥热体质的人可使用冷开水,虚寒体质的人最好利用温热水冲泡,否则会引起腹泻喔。
3、孕妇尽量避免食用蜂蜜
喝太多会造成体温降低,可能影响到胎儿和身体状况,还是少喝为妙。
4、不能频繁地以蜂蜜来代替其他食物
会使人体只吸收到果糖的成分,而无法从其他食物中获得必须的膳食纤维和蛋白质成分,如果长期单一服用蜂蜜会导致糖分过高却又营养不良的情况发生。有尿酸高、痛风的人,不要试用。
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