维生素C是一种水溶性维生素,是我们人体必不可少的一种维生素。维生素C的补充必须依靠外来的食物供给,如果长期缺乏这些食物的话,会造成维生素C的缺乏。一般来说,维生素C广泛存在于蔬菜、水果之中,具有很强的不稳定性,因此在日常的饮食中极易被破坏,那么维生素C有什么功效呢?怎么补充最合理?
维生素C的功效有以下几点:
一、促使胶原蛋白的合成胶原蛋白主要分布在人体的结缔组织中,占身体蛋白质的1/3,生成结缔组织,构成身体骨架。胶原蛋白是一种糖蛋白,分子含糖,及大量甘氨酸、脯氨酸和羟脯氨酸。由于胶原蛋白不含胱氨酸和色氨酸,所以它属不完全蛋白,合成需要维生素C的参与。一旦缺乏维生素C参加,胶原蛋白不能正常合成,导致细胞连接障碍。因此,胶原蛋白的合成离不开维生素C的辅助。
二、促进铁质的吸收维生素C属于一种抗氧化剂,可以将人体难以吸收的三价铁还原成容易吸收的二价铁,从而促进铁元素的吸收,对于贫血的人群来说,合理的补充维生素C,有助于缓解贫血。
三、提高人体免疫力白细胞是人体最好的免疫细胞,白细胞含有丰富维生素C,当机体感染时,白细胞维生素C急剧减少,维生素C可以增强中性粒细胞趋化性和变形能力,提高杀菌能力。在感冒的时候补充维生素C可以有效帮助抗病毒,促进机体更快的恢复。
四、抗氧化
维生素C因有强大的还原能力,能够清除体内产生的自由基,自由基过多时,会对细胞造成伤害,若维生素C充足,则能够保护细胞不受损害。
维生素C对我们人体的好处有很多,那么如何补充维生素C呢?不妨试试食用汤臣倍健维生素C咀嚼片,其中富含维生素C咀嚼片,每片含有维生素C达132.5mg,所含天然维生素C来源于针叶樱桃粉,针叶樱桃被誉为“植物维C果王”,每1000g新鲜针叶樱桃所含维生素C超过1000mg,是柑橘的35倍,也比被称为维生素C极高的猕猴桃高16倍。汤臣倍健维生素C咀嚼片,酸酸甜甜口味,每日一次,每次3片,轻松补充所需的维生素C。
合理的补充维生素C对身体的好处有很多,想要有效补充维生素C,不妨吃点汤臣倍健维生素C咀嚼片吧!
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