动作一：从下狗式延伸，将膝盖碰到鼻头，左右脚各重覆10次
动作二：将肩膀、背及腿呈现一直线，右手和左脚同时离开地面，停留三个深呼吸后，再进行交换，各做5至10次。
动作三：四肢着地，将前臂放在地板上，吸气时用脚尖踮起下半身(记得腿一定要伸直!)，做20次
动作四：用前臂撑起全身力量的高难度动作(初学者可靠在墙壁上做)，每次停留5个深呼吸
动作五：将身体后仰，四肢着地，停留5个深呼吸
动作六：左脚向前，下半身呈现弓步，双手平举与肩同高，吸气时，往前脚的方向扭转，做10至20次后换边
动作七：左脚与右手同时摸地，再同时抬起右脚与左手，左手往天花板延伸，眼睛盯着左手看，停留5个深呼吸后再换边
动作八：从站姿开始，双手举高，将臀部往下沉
动作九：也是一个利用前臂撑起全身的动作，先从一只脚开始，将腿收进腹部，最后做到两只脚都腾空
动作十：蹲下时，将膝盖与脚趾并拢，双手合十，屁股放在脚跟上，再踮起脚尖，停留5个深呼吸
这些看似简单的动作，做起来可是一点都不简单，相对的，也是对于身体的一个锻炼，毕竟想要拥有完美的身形，可是要付出努力的!
上述的十个睡前瑜伽减肥动作都很简单，也很适合楼主做的。不过想瘦身其实不一定非要练瑜伽，每日晚饭后吃颗塑纤果就搞定了，它小小的一颗可以消耗相当于跑步三小时的热量，还能减肥瘦身不反弹呢。最重要的事它天然的草本植物成分对身体没有什么危害呢。
晚饭少吃，尽量在6点之前结束晚餐，睡前也不要喝水不要吃水果，傍晚的时候适合减肥，早上跑步只是起到锻炼身体的作用，不适合减肥的人。
郑多燕减肥操
不吃饭几天就好了
晚上不吃饭'多跑步
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