产后减肥应该在产后4~6周开始进行,要注意刚开始不要把目标订得太高,免得达不到目标时,反而失去了坚持下去的斗志。因此制订定一个合理可行的计划至关重要。
产后减肥以下方法提供大家参考:
1、设定产后6~8个月回复原来体重。
2、拟定有氧运动计画,从每天10分钟开始,逐渐增加到每天至少30分钟。
3、找志同道合的人一起运动,互相砥砺。
4、吃高营养、低热量、低胰岛素的食物。
5、哺喂母乳者,每周减重不宜超过0.5公斤,热量摄取不得低于1800大卡。
6、哺喂母乳者不宜使用药物减肥。
7、每天测量体重。
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