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疯狂减脂肪的瘦腹瑜伽

丰胸美体  2022-05-28 23:300
疯狂减脂肪的瘦腹瑜伽,腹部肥胖给人们带来很多烦恼,主要是久坐和作息习惯导致腹部的肥胖,那么腹部肥胖用上面减肥方法呢,下面一起看下疯狂减脂肪的瘦腹瑜伽.

简单易学又能快速瘦腹。为了做夏日美娇娘,赶快动起来吧,炎炎夏日也绝对不能偷懒哟。

一、加强代谢从腰腹部开始

1.双腿一前一后张开,左脚脚尖向前,右脚脚尖向右与前方成45度,双手臂伸直抬高,与肩同高。

2.左膝慢慢弯曲,身体慢慢往下压,右腿保持绷直状态

3.左手伸直贴地,右手往上方伸直,眼睛看着右手方向

4.右手慢慢往下前方伸展,眼睛跟随着右手的方向移动。

5.左右手、左右脚轮换重复5次。

二、加强腹部肌肉,紧致下腹部

1.双膝并拢,曲膝坐在地面上,上身挺直

2.慢慢抬起小腿,直至与地面呈平行状态,注意上半身尽量不要弯曲,保持挺直状态。

3.双手臂伸直慢慢抬高至小腿上方,与小腿平行

4.小腿继续慢慢往上抬高,直至大腿与小腿成同一直线。重复3-5次。

以上和大家分享了疯狂减脂肪的瘦腹瑜伽,希望对大家有所帮助。

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