产后饮食减肥8招胖妈速变S

当了妈咪，每天都忙于家庭和孩子之间，你是否也忘了多给自己一些爱护呢？产后减肥成了妈咪们的最大难题，那么，胖妈们要如何减肥呢？下面，女人私房话小编给你推荐8个饮食减肥方法，让你轻松快速甩掉多余赘肉变完美S哦！

1、别当孩子的垃圾桶

“妈咪，我吃不下了！”，“这个好难吃，我不要吃！”听到孩子的抱怨，这时候，你是不是二话不说就将孩子餐盘里的东西照单全收？你知道吗？这样你每天至少多吃进75卡热量，1个月就多了2250卡，1年就有增加34公斤的危机，从今天开始，不要再当妈咪厨余桶了！

2、放慢吃东西的速度

为了赶在孩子吃完前先吃饱，或是必须一边喂孩子吃饭，同时自己囫囵吞几口，反正，你用餐的样子只能用“狼吞虎咽”来形容。但吃太快，很容易吃下过多份量的食物，为了避免吃太多，请将1餐食物分量吃，饭先添半碗，配菜也是每种先夹一点点到碗内，这样不但能控制份量，也能减缓吃饭的速度。

3、增加蔬菜摄取量

因为孩子不喜欢吃蔬菜，所以你购买的份量和次数也逐渐减少，结果，连当妈妈的你也很少吃到蔬菜，长期下来，不仅营养不均衡，还会增加心血管疾病的发生率。学着把孩子不喜欢吃的蔬菜，如红萝卜，甘蓝菜，芹菜等，切丝加到汤或汤面里，不然切成丁混在炒饭里也不错。(http://nrsfh.com)

4、准备健康的零食

因为总是忙得团团转，所以常常错过正餐，于是肚子饿时看到什么都好，不管三七二十一，拿到嘴边就吃下去，要预防吃进不该吃的零食，你最好事先准备一些容易入口，低卡高纤的食物，如苹果，小蕃茄，干等。

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