冬天跑步能减肥吗 不出汗会瘦吗

减肥是一个永久性的话题，但是天气逐渐转凉，然而很多减肥人士依然在运动，那么减肥最常见的运动就是跑步，那你知道冬天跑步能减肥吗？不出汗会瘦吗？

冬天跑步能减肥吗：

冬天跑步也是可以减肥的，冬天天气寒冷人体的新陈代谢会下降，而跑步正好可以帮助促进代谢，这对于减肥来说是非常重要的，另外冬天穿的厚重，这时候跑步其实运动量是加大了的。

冬季因为天气寒冷，身体的合成代谢要比分解代谢速度快很多，尤其是脂肪在人体内的囤积变得更加快速，再加上冬季人们大力的进补更加增进了脂肪的囤积，发胖成了冬季的主要特色。那么冬季慢跑能减肥吗?答案是肯定的，慢跑作为一种有氧运动，能够消耗人体的脂肪，冬季慢跑能够将体内囤积的脂肪消耗掉，自然就可以减肥了。

另外即使要减肥冬天晨跑的时候也不能空腹，晨起腹中空空，而运动需要消耗能量，如不及时补充，就有可能出现血糖浓度过低，大脑缺少动力而感到疲劳，人就会觉得头晕、心慌、腿软，严重者可能昏迷。因此，晨练前应进食少量温热、松软的食物，如热豆浆、粥、燕麦片、煮鸡蛋等等，量不需大，但最好营养。

冬天跑步不出汗会瘦吗：

冬天跑步不出汗也是会瘦的，关键是在于坚持。其实出汗和减肥并没有绝对的联系，人在紧张的时候也会出汗，所以出汗并不一定就可以减肥，相反不出汗也不等于没有效果。

冬天运动只要到了一定的程度，时间够了，即便不出汗身体也在消耗热量，脂肪也在加速燃烧，同样具有减肥效果。运动减肥的效果并不能用出汗量的多少来判断。可以这么说，如果你达到了运动减肥的标准，如运动强度足够，运动时间至少半小时以上等。那么，运动出汗自然是能够减肥的，而且，运动流汗散发热量会促进脂肪更多的燃烧。不过，跑步一个小时即使一滴汗没流你也是燃烧了600卡路里，效果是一样的。

汗液的最主要作用是调节体温。人体一运动，血液循环加快，体温升高汗，而我们的身体不能承受过高的体温，为了使体温下降，人体就靠出汗挥发，带走大量的热量;冬天天冷了，汗腺和毛孔就收缩，不再流汗，防止体温散失。所以相同的运动量，冬天流汗感会少很多。相反，夏天天气炎热的时候，即使你坐着不动，也会流很多汗，这和脂肪燃烧没有半毛关系。

关于冬天跑步能否减肥就介绍到这里了，希望对你有所帮助。