腹部脂肪堆积？这些方式可以帮助大家减肚子

腹部脂肪堆积不仅不利于形象，同时也有损于健康，因此大家一定要重视起来。对于腹部脂肪堆积严重的朋友来说，减肥是非常重要的，那大家应该怎么办呢？有哪些方式能帮助减肥者更好的减去腹部堆积的脂肪呢？
 

剪腿转球

仰面平躺，将球紧紧夹于两踝之间。双手伸展于身体两侧，手掌朝下以保持身体平衡。然后双腿抬起，与地板呈45°。保持双肩紧贴地面的情况下尽量将双腿向右旋转，然后还原至中心位置，接着再向左旋转。每边旋转10~15次，整个过程中保持躯干平直，保持脊柱曲线自然。

直举瑜伽球

将瑜伽球从头部慢慢举到胸上方，双手伸直；身体其他部位保持不动，维持这个动作10秒，循环练习；坐在垫子上，双脚微微分开，伸直紧贴地面；上身坐直，双手伸直，手掌抓稳瑜伽球悬在胸前方；上身向后倒，于此同时，双脚不动，双手要抓稳瑜伽球；头部不要碰到地面，保持这样的姿势，需要你的腰部很用力；

高抬腿减肚子

在饭前练习高抬腿，能促进脂肪快速燃烧，还可以有效控制食欲不发胖哦！动作描述：自然站直，双手固定在小腹前方；两只脚轮流弹起，尽可能用膝盖碰触手心；动作过程中一定要尽可能地抬高双腿。

靠墙站减肚子

要想最快最有效减去肚子上的赘肉，日常要尽量减少静坐的时间。饭后是最容易堆积赘肉，导致小肚子增长的时刻，因此饭后最好不要坐着。收紧腹部，身体成直立靠墙状态不要低头玩手机，专心做动作。坚持越久越好，可以循序渐进，慢慢加时间。

饭前开合跳减肚子

开合跳是许多操课里必备的运动，在整个运动过程中，几乎所有肌肉都发挥了自己最大力量，所以强度更高，也能保证减肚子的效果。双脚并拢站立，双手自然垂于身体两侧； 跳起的同时双手从身体两侧举起，在头顶拍合，双脚向外分开着地；再次跳起，双手从身体两侧落于大腿两侧，快速重复该动作。

腹部脂肪堆积大家应该怎么办呢？如果大家存在腹部脂肪堆积的情况，大家首先要做的就是改善自己的饮食结构。除此之外大家还应该积极的进行运动。上面小编已经向大家推荐了几种不错的消除腹部脂肪堆积的运动，希望能给大家带去帮助。

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