月经后减肥方法 按摩消肿忌食咸食

 女性每个月都是要来月经的，等月经走了过后就是减肥的很好的时机，月经过后的减肥方法是怎样的呢？怎么可以这样的有效果：

经期减肥时期分类：

第一期：经来1-7天

第二期：经后7-14天

第三期：经后14-21天

第四期：经后21-30天

月经后减肥方法：

1、按摩消肿

月经过后，有部分人的身体可能会出现水肿现象，所以不妨用按摩的方法来消除身体水肿，同时也有不错的减肥效果哦。

2、减少食量

月经过后正是减肥的最佳时期，想要快速达到减肥效果，首先就要相对地减少食量，饮食方面应该注意少糖少淀粉，然后多做有氧运动。

3、保持运动量

运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。比如做一些跑步、游泳、骑自行车运动等特别易于消耗热量的运动。

4、忌食咸食

经期后应忌食咸食，以免体内的盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象。建议在月经来潮前后7天内开始吃低盐食物，上述症状就会大大减轻。

月经过后最快减肥的方法五：多吃利于消化及代谢的食物

多吃有利于消化及代谢的食物，比如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的减肥进程，同时还应减少对高热量、高脂肪食物的摄取。

关键提示：此阶段，你的减肥运动强度和时间都不宜过量；同时避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，它们会令你因失误而情绪波动。

月经过后的减肥方法就介绍到这里了，赶快来试试这个方法，现在是以瘦为美的时代。