要让身上的皮肤从黄变白，需要综合运用外部和内部的方法，包括正确的护肤、饮食和生活习惯等。
首先，正确的护肤是改善皮肤颜色的关键。使用温和的洁面产品清洁脸部，避免使用过度清洁或刺激性的产品，因为这可能会导致皮肤发红或过敏。避免热水洗脸，以免刺激皮肤。根据自己的肤质选择合适的保湿产品，保持肌肤水分平衡。选择具有美白功效的产品或添加维生素C成分的护肤品，有助于淡化色斑，提亮肤色。
其次，饮食对于改善皮肤颜色也非常重要。多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、红枣、苹果、猕猴桃等，维生素C可以抑制黑色素沉着，有助于美白肌肤。同时，增加摄入含有维生素E的食物，如坚果、鳄梨、芝麻等，维生素E可以帮助皮肤保湿，减少色素沉着。此外，饮食中多摄入含有抗氧化物质的食物，如蓝莓、石榴、绿茶等，可以帮助抵御自由基的侵害，保护皮肤健康。
此外，保持良好的生活习惯也对改善皮肤颜色起到一定的帮助。均衡饮食、规律作息、适度运动，保持心情愉快，都有助于促进血液循环，让皮肤充满活力。避免长时间暴晒于阳光下，使用防晒产品保护皮肤免受紫外线的侵害。戒烟、限制酒精的摄入也有助于改善皮肤颜色。
另外，如果皮肤黄是因为内部原因导致的，如肝功能不良、胆道梗阻等原因引起的黄疸，建议及时就医进行治疗。只有通过治疗内部原因，才能从根本上改善皮肤颜色。
此外，美白的过程需要时间和耐心。不要过度追求即时效果，正确护肤和饮食习惯坚持下去，才能持久有效的改善皮肤颜色。
综上所述，在改善皮肤颜色过程中，外部护肤、饮食和生活习惯都非常重要。要从根本上改善皮肤颜色，需要综合运用这些方法，才能达到预期的效果。最重要的是，要耐心和坚持，才能获得理想的美白效果。
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