新鲜蔬菜做成的沙拉、鸡胸肉、鸡蛋等都是适合减肥期间食用的低热量菜。减肥不仅仅是要选择低热量的食物，还需要注意控制合理的食量和均衡的营养摄入。
以下是一些热量较低且适合减肥的菜品：
1、蔬菜沙拉：使用新鲜的蔬菜，如叶菜类、生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜等，可以添加一些低脂的沙拉酱或柠檬汁作为调味品。
2、鱼类：多种鱼类，如鲑鱼、鲈鱼、鳕鱼等，富含高质量的蛋白质和健康的脂肪。
3、鸡胸肉：低脂、高蛋白，可以烤、蒸或煮来减少卡路里摄入。
4、蔬菜炒鸡蛋：搭配各种蔬菜，如番茄、菠菜、蘑菇等，用少量植物油炒鸡蛋，丰富的蛋白质和纤维有助于饱腹感。
5、清蒸蔬菜：蒸熟的蔬菜保留了更多的营养，可以加入一些调味料如蒜、酱油或汁料提升口感。
6、豆类：例如黑豆、红豆、白豆等，富含纤维和蛋白质，做健康的豆类汤或炒菜。
7、素食汤：使用各种蔬菜、豆类和低脂高蛋白的素食主食煮成汤，营养丰富且低卡。
需要注意的是，减肥不仅仅是要选择低热量的食物，还需要注意控制合理的食量和均衡的营养摄入。此外，每个人的身体状况和需求不同，建议咨询营养师或医生的专业建议。
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