生完宝宝之后腰部的肉松松垮垮,肚子好像总也缩不小,新手妈妈大多会经历这种情况,那么有什么办法能恢复到产前的苗条的身材呢?下面几种方法,让你恢复苗条健康的身材。
坚持母乳喂养
其实,母乳喂养也是可以帮助妈妈们瘦身的。因为妈妈们在母乳喂养的过程中,会使得母乳释放额外的卡路里,帮助消耗母体内多余的脂肪和能量。不仅如此,坚持母乳喂养的话,还可以促进子宫收缩,刺激催乳素的分泌。所以,哺乳喂养本身就是相当于一个减肥过程。
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维持科学的饮食
说到瘦身,很多人都会想到节食,但是对于产后的女性来说,是不行的。首先,产后恢复需要营养,如果节食,首先对于身体的恢复是会有影响的。其次,对于母乳喂养的女性来说,节食会导致奶水的质量变差,进而影响宝宝是生长发育。
所以,产后真正应该要做的是,要合理的科学饮食,多吃一些蛋白质和一些热量比较低的食物,比如瘦肉、鱼肉等。另外,在吃饭的时候,可以先喝一些汤水,然后再吃蔬菜,最后再来吃饭或者是肉类,这样既不会影响母乳质量,也能很好的帮助控制好体重。
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适当的合理运动
想要瘦身,运动肯定是最佳的方法。不过,对于刚刚生完宝宝的妈妈们来说,不需要进行那种需要高强度大动作的运动。因为在哺乳期如果进行太过剧烈的运动的话,是会影响到乳汁的生成的。所以运动的话,可以应该选择像瑜伽,散步这样的运动,这类的运动相对来说会比较轻缓,但是也能有效的达到减肥的目的,消耗多余的脂肪。
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