沐浴，你可别把它当作一般洗澡，洗干净就行了，其实它里面学问大着呢，MM完全可以借着每天冰浴的机会，顺便又美容又减肥，不如在周末额时间来一次泡泡浴，沐浴有很多小细节可以加强瘦身效果，赶紧跟小编一起看看居家泡浴如何轻松燃脂。
自制药浴汤
电视中总能看到许多少数民族会有药汤沐浴的习惯，想要减肥就利用排毒燃脂和祛湿紧肤的中药材进行搭配，制作出能够纤体美肤的药汤然后进行泡浴。因为热水能打开身体的毛孔，持续泡浴能让有效成分快速通过毛孔进入皮肤里层，达到理想瘦身效果。
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想要自制药浴很简单，小编推荐一组药汤配方：干荷叶、绿茶、薄荷叶、山楂、决明子各10g，用这些中药材加入3-5L水中熬煮1个小时。结束后用纱布进行过滤，再将药汤放入浴缸中，兑上热水搅拌均匀即可入浴。泡浴控制在20分钟内，坚持一个月能轻松减掉10斤哦。
冷热交替浴
人体有自动对温度感应的系统，以此来调节肌肉收紧和扩张、毛孔舒张和闭合的状态，在一张一缩的过程中机体会消耗大量热能，同时肌肉组织也能得到有效锻炼。但是这种方法对于体质虚弱和易感人群不适用，在冷热交替过程中可能会受风寒感冒，有心血管疾病的也不可使用，可能会因血液循环改变过快造成呼吸困难或休克。
冷热交替浴的水温要严格控制，冷浴温度在32-35度，热浴温度在45-48度，10度左右的温差能让皮肤得到最佳刺激度。起始泡浴从热水开始，将全身浸没在热水浴中到发汗为止，起身后擦干身上的水分进入冷水浴中，待身体适应后即可回到热水浴中。以此重复3-5次，坚持一周就能看到瘦身效果。
咖啡绿茶浴
绿茶中的茶多酚、咖啡中的咖啡因都是神经兴奋调节剂，两者能促进血液循环和新陈代谢，加速脂肪分解代谢并且减少新的脂肪生成。既然咖啡和绿茶饮用后可以瘦身，为什么不用来作为泡浴的材料?你只需要准备2-3包泡过的茶袋和1袋速溶咖啡，快速燃脂浴汤就能轻松完成了。
将速溶咖啡倒入2L沸水中煮5分钟，然后加入泡过的茶袋继续熬煮5分钟，捞出茶袋后把绿茶和咖啡的混合汤汁倒入浴缸中兑入热水即可。泡浴前要先进行沐浴，将身上的油脂和汗都洗干净，这样毛孔才不会堵塞影响有效成分的吸收和利用。隔天来一次咖啡绿茶浴，坚持半个月就能看到瘦身成效哦。
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