如何消除“大屁股”？4个动作帮助消除臀部脂肪

对于女性来说，翘挺的臀部是女性魅力的一种体现，但是现实中有不少人却存在“大屁股”的问题，这让大家非常的苦恼。如何做才能消除“大屁股”呢？专家指出，其实通过一些简单的动作就能有效地消除臀部的脂肪，让大家拥有挺翘的臀部，一起看看吧。
 

原地下蹲

原地站立，双腿并拢，膝盖稍微弯曲，开始下蹲；可以抬起双臂，平衡身体，保持动作10秒钟后，恢复原位，每天重复做5-10组，可以收紧臀部肌肉。

瘦臀瑜伽动作

双腿分开站立，脚尖向外，双手放在胸前面。先挺直背肌，一边吐气，边缓慢弯曲膝盖。膝盖保持弯曲，然后慢慢把臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲和地面平行。边吐气，再慢慢站起，要注意的不要一下子把膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。

金鸡独立

找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，大概2秒后，再放下，动作可重复10到15次，接着交换脚做。

拍打腰臀

站立体位，两手握成空拳状，适力扣击腰臀2分钟，能加速代谢脂肪。

搓摩双臀

俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟，不要隔着衣服，可收紧皮肤分散脂肪。

如何消除“大屁股”呢？怎么样，通过上面的内容介绍，大家应该是已经清楚了吧。“大屁股”的存在破坏了女性的形体的美感，因此女性朋友一定要注意。上面小编向大家介绍的几个动作，简单易做，而翘臀效果明显，有着方面需求的朋友不妨尝试一下。

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