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刨腹产后怎么快速减肥

丰胸美体  2022-05-14 08:080
第一次回答可腹部减肥 懒人的4大有效瘦腹法


1、蹬车运动:

  只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。

  2、提膝运动:

  找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,膝盖弯曲,双脚平放于地面。收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。然后将双脚恢复原


3、手臂仰卧起坐:

  躺下,曲膝,双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部,双手各拉一端。收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再缓缓后仰,几乎挨到地板时继续起身,不断重复。如果你觉得太难,上身只要抬离地板也就行了。

  4、举球运动:

  仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶,而不是向前。

  你的目标就是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。如果你没有出汗,就说明你还不够努力。运动时,你的姿势越准确,汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄,不过对身体绝对有益,所以还是努力做吧。获2分,答案被采纳可获得悬赏分和额外20分奖励。



  每天坚持练习一个小时呼啦圈,坚持2个月,可让你变细腰。注意饭后半小时不要练习。





  运动最重要.

晨练!!! 坚持.



  我也想知道怎么办,因为我也是一样的,现在的肚子还跟四五个月的一样!



  请试着按摩腹部,一直到全身出汗为止,目的是使子宫缩小,记得行动越快效果越好呦!我没生育过,但听专业医生讲过,一定要试呀!祝你们成功!:)



  要慢慢来,最好食疗,配合适量运动.可以买本烹调的书籍来边学边做呵呵



  身体要紧o~别减!

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