分享好友 美容常识首页 频道列表

2式瑜伽消灭腰部脂肪

丰胸美体  2022-07-31 11:030
导读:只是开始练习时,可能由于体能问题会出现支撑褪力量不足,身体支持不久的现象,没有关系,坚持练习就会有改善。

2式瑜伽消灭腰部脂肪

简单2式瑜伽,就能拥有好身材。现在就开始行动吧。

进入夏天,婀娜多姿的连衣裙竞相登场,身材的优缺也相继暴露。若想将连衣裙穿出妖娆的女人味,没有纤细的腰肢怎么可以呢。下面介绍两个有助于消除腰部脂肪的瑜伽动作,坚持练习定会看到惊人效果。

一、三角式

1、直立,两手自然下垂,两腿打开两倍肩宽,吸气,双臂向两侧平伸,与地面平行。

2、呼气,右腿慢慢弯曲成弓步。

3、同时身子向左侧弯下,两臂与上身始终保持九十度。

4、如果可能,右手抓住右脚踝,保持呼吸5次后,慢慢把右腿伸直,停留数秒。

5、吸气,还原到起始动作。

6、同样的动作向右侧重复1次,左右两边多做几次。

注意当身体向一侧弯腰时,注意上半身不要向前倾,不然你的练习效果就会大打折扣。同时要警告六个月以上的孕妇千万不要练习这个姿势。

体验分享这是瑜伽中为数不多的脊柱向两侧弯曲的姿势。这个姿势虽然简单,但非常实用,很受练习者的欢迎。它能消除腰部多余的脂肪,强健髋部肌肉,同时它在改善人体的柔软和灵活性方面效果显著。只是开始练习时,可能由于体能问题会出现支撑褪力量不足,身体支持不久的现象,没有关系,坚持练习就会有改善。

导读:只是开始练习时,可能由于体能问题会出现支撑褪力量不足,身体支持不久的现象,没有关系,坚持练习就会有改善。

二、大回转式

1、挺身直立,两脚打开比肩稍宽,两手十指交叉相握,翻转手腕,掌心朝向前方,双手伸直与肩同宽。

2、两手上举过头顶,肘部不要弯曲,掌心向上,同时,腰部以上向左弯曲,右腿膝部弯曲成弓步,左腿伸直。

3、保持姿势10秒钟。

4、复原,再弯腰。

5、如此重复3次。

6、换另一边重复以上姿势3次。

体验分享在一本书上看到对大回转式的解说是“奇效减肥”,可能因为这四个字便对这个姿势钟爱有佳。此姿势能加速全身血液循环,强化腹部肌肉、手臂和腿部肌肉,腰椎得以拉伸,刺激肾脏活动,改善练习者的消化和排泄功能。还能去除身体多余脂肪,保持良好体型,是肥胖者的首选姿势。

练习任何瑜伽动作的时候都要注意,不要强迫身体完成到不能完成的状态,只要达到身体的最大极限就能产生效果,所以,要在温和的动作中享受瑜伽、享受瑜伽给予你的快乐。


查看更多关于【丰胸美体】的文章

展开全文
相关推荐
反对 0
举报 0
评论 0
图文资讯
热门推荐
优选好物
更多推荐文章
10款天然丰胸汤 C杯美胸喝出来
1、木耳红枣汤  材料:黑木耳粉10克、红枣粉50克。  做法:  用适量沸水,把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。  丰胸功效:黑木耳红枣汤适合血虚及脾虚型的美眉饮用,特别是月经量多的美眉更适用,这个汤方有健脾、补血、调经的功效。促使脾胃功能

0评论2022-09-243585

产后肥胖克星 减肥食谱成就美丽辣妈
产后减肥是指女性在生产过后进行的减肥。产后减肥方法有很多种,运动、饮食与药物的方法比较常见。常见的产后减肥方法有:饮食减肥,即通过调整饮食规律,通过改变饮食结构来达到减肥目的  产后肥胖的原因  产后肥胖往往是孕期肥胖的延续,同孕期一样,妈

0评论2022-09-244040

适量补钙可防中老年女性发胖
美国一项新研究结果显示,适当补充钙和维生素d可帮助中老年女性控制身体发胖,提高她们的生活质量。研究人员说,他们是在对美国3万多名女性进行长达7年的跟踪调查和分析研究后得出上述结论的。研究人员共选取了3.6万多名年龄在50岁至79岁补充过或者

0评论2022-09-242566

运动才是减肥正经办法 这6种运动减肥效果堪比吸脂
要说真正健康而又有效的减肥办法,首屈一指的就是运动。可很多人都觉得运动很累人,加上现代人已经养成了久坐不动的坏习惯,因此采用运动减肥的人并不是很多。但实际上,运动可以达到的减肥效果是所有其他办法不可比拟的。而只要养成了运动的习惯,不仅可以实

0评论2022-09-243896

选对方法,肥胖从此Bye bye!
亲们,不要被完美身材的美女健身教练亮瞎眼,不用对着脱衣秀肌肉的型男们流口水,更不需看着小肚腩和“游泳圈”暗自神伤,我们需要的是行动起来,和肥胖说“Bye-bye”!怎么动,怎么减,怎么“bye”——需要寻找适合自己的减重方法。纵观外林林总总

0评论2022-09-241144

想减肥 必须先计算你盘中的热量
其实瘦身的不二法门就是“吃进去的热量一定要小於每日消耗的热量”,只要掌握这个原则,就一定可以瘦下来。的确因为不管用什麼偏方都有风险,也不是长远之计,所以瘦身要从自己日常的饮食及生活习惯作起,彻底掌握自己每日热量的进出,马上就跟随编编一步步了

0评论2022-09-244821

瑜伽瘦手臂动作nbsp;只需一周击败拜拜肉
许多在塑身的同时,似乎很少会注意到的赘肉。粗壮的手臂会让你的女性魅力大减,怎样最有效?试试瘦手臂动作,两个动作只需1周,让你看到效果。许多在塑身的同时,似乎很少会注意到的赘肉。粗壮的手臂会让你的女性魅力大减,怎样最有效?试试瘦手臂动作,两个

0评论2022-09-241079

减肥主食一定要吃
大多数减肥者都有一个认识误区,认为饭吃多了会发胖,所以要想减肥首先就要少吃饭甚至不吃饭。其实,令人发胖的元凶是糖和油。每天额外多食一平匙糖(15克)、一平匙油(15克),一个月增重800~900克,一年增加体重10千克。有的白领女性,平时工

0评论2022-09-243429

美臀运动向松垮线条说Byebye
与其空叹小PP日益坐成了大PP,不如利用零碎时间运动起来吧!不需要复杂的器械,只要一把椅子就能强化臀肌,持之以恒,即可美化线条、恢复PP的结实咯!与其空叹小PP日益坐成了大PP,不如利用零碎时间运动起来吧!不需要复杂的器械,只要一把椅子就能

0评论2022-09-244254

5个错误的减肥方法有害身体健康
减肥要选对方法才有效,用错误的减肥方法不仅不能帮助减肥,还有可能损害身体健康。   1.饮水会使身体发胖,要减肥就不能喝水  其实,只有饮水不足才会引起人体不断积储水份作

0评论2022-09-244318

微针去痘坑是永久的吗 微针祛痘坑会复发吗
微针去痘坑在原理上来看其实是可以达到永久的,不过确实有人在术后反弹了,这个主要是和术后的护理有关,在做完微针去痘坑之后一定要好好爱惜自己的皮肤。微针去痘坑是永久的吗利用微针去除波浪形痘坑,理论上是可以永久保持的。不过微针去痘坑永久保持效果的

0评论2022-09-241196

火龙果有哪些功效?解析火龙果的八大功效
火龙果是果中之王,含有丰富的营养物质,维生素和膳食钎维。多吃火龙果是很有利于我们的身体的。那么,火龙果有哪些功效呢?下面小编为大家介绍火龙果的八大功效吧。降脂降压预防便秘我们知道,膳食纤维被称为人体的第七营养要素,具有降低血浆胆固醇、改善血

0评论2022-09-242288

哪种酸奶喝了减肥呢?
酸奶凭借着美味并且有营养,就成了很多消费者非常喜欢购买的产品之一,很多人都知道酸奶会促进肠道的消化,所以很多人都选择用酸奶来进行减肥,但是酸奶的种类也是很多的,那么那种酸奶喝了减肥呢?接下来就请权威专家为大家讲解一下吧。大的超级市场有卖脱脂

0评论2022-09-241369

减肥清洗大肠用什么药物
第一篇:(原创)腹式呼吸有效治疗便秘:腹式呼吸可以促进肠道蠕动,加速体内毒素排出,是最有效的“通便药”。腹式呼吸法很简单:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩进。虽然刚开始可能不太习惯,甚至突然变得不知道该怎么呼吸,但长期坚持有助于刺激肠胃蠕动

0评论2022-09-243350

3款营养瘦身早餐 管饱提神更甩肉
即使正在努力减肥中,也不能忽略早餐的价值,以健康营养为合格早餐的衡量标准,小编就以这个标准为大家准备了三款简单营养早餐。非常简单的制作过程,非常美味的饮食享受,并且非常管饱提神,补充一天所需能量,朋友们这是上班族最理想的简单营养早餐之选。小

0评论2022-09-241186

更多推荐