很多的妈妈们在生完孩子以后都会发胖,由于孕前和孕后大量的补充营养物质,造成身体摄取的热量过多!在加上平时的运动也是相当的少,摄入的热量并没有及时的消耗出去!所以产后如何恢复窈窕身材很受妈咪的关注。瑜伽是产后妈咪恢复线条的最佳运动,对于身体的塑型很有帮助!那产后辣妈在练习减肥瑜伽时要注意什么呢?
1、任何运动前都应做热身操。以避免运动损伤,瑜伽也不例外。
2、以愉悦,平和的心情来进行瑜伽练习。可配上轻松的舒缓的音乐,例如班德瑞的《迷雾森林》等专辑。
3、每一个瑜伽动作都应平缓地完成,并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松。
4、练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止,加以按摩,放松后方可再练。
5、练习时不要跟别人比,只跟自己的过去比,即使每天只进步一点点,也是进步,日积月累也会有效。
6、每做完一个瑜伽姿势后,应马上做“无空式”来放松身心,并深呼吸5~6次。
7、练习时不要过分遇强,要在自己所能承受的极限范围内,使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保证每个动作舒适地完成。
产后辣妈切忌不能因为追求减肥瘦身的速度就做一些高难度的动作,要根据自己的具体身体状况来选择适合自己的减肥瑜伽动作!该注意的一定要注意到位,否则伤害到身体就不值得了!产后辣妈在做减肥瑜伽的时候一定要把注意事项谨记在心!
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