人流后如果减肥，运动建议是快步走为主，一天大概十分钟，不建议太过剧烈，饮食方面则适宜充足营养，但是同时控制热量，不要摄入太高，并限制脂肪食物摄入，比如肥肉，动物内脏等，同时适宜多吃些高蛋白食物，比如豆腐，牛奶，还有有益于子宫恢复的中草药，比如益母草。当然，最好是好好养生，人流后不要减肥。
您好，流产之后一定要注意补充营养并做好保暖的工作，不易受凉，在衣着上没有特意的讲究，尽量穿长袖长裤，并且足部也很重要，不可让足部受寒，否则对身体很不宜。 还有一点要注意尽量不要穿着过紧包身的裤子（包括内衣)，适当选择一些舒服柔软，活动方便自如的裤子，让血液循环更顺畅，对身体有益。
减肥最好在流产两个月以后。建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
在小产三个月之后，方可以开始科学的减肥。在三个月之内，小产的女性还是应该以休息为主。小产后减肥应注意以饮食控制加体育锻炼为主，不要吃减肥药，更不能节食。平时多吃新鲜的蔬菜和水果、五谷杂粮等，一日三餐之中，早餐和午餐要吃好，晚餐宜简单清淡，不可过于油腻。
您好，根据您说的情况，流产后身体虚弱，最好不要减肥的，您可以等流产一个月后开始减肥的，多吃些水果，蔬菜，奶类，豆制品，麦片等清淡的食物，不要吃辛辣高油高盐高热量的食物，多运动，可以慢跑，快走，游泳等方式有利于减肥的。您要注意休息，保持会阴部的卫生，流产后一个月内禁止同房。
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