骨盆前倾与小腹突出密切相关。骨盆前倾,腰椎必然前弓,小腹也必然凸出。小腹的前凸,也使下腹成为运动的死角,即便运动也难以得到消耗。小腹长期凸出,在重力的作用下会逐渐下坠,腹腔内便容易滋生和堆积脂肪,称为“脂库”。就是没有生育的女性,也会由于骨盆前倾而造成小腹的肥胖,看似怀孕,被称为“非肥胖性小腹”,产后女性骨盆前倾不改,体重很难恢复正常,反超怀孕时体重的也屡见不鲜。大家都知道减肥到关键是要收腹,但很少有人知道骨盆前倾是腹部脂肪堆积的重要原因。
其实减肥是一个慢过程,不需要做剧烈的或强度大的运动,最有效的方法是走路,不过不能像平时那样随意去走,大步流星,而应该是小步子,脚尖内收,放慢速度,关键还要收腹提臀,这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似,如果坚持不了,可以穿形体训练鞋(负跟鞋),由于鞋底前高后低,所以走路时重心就会强制性的后移,小腹自然容易收紧,臀肌保持紧张状态,脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动,增加排便次数,新陈代谢加强了,人自然就不容易长肉了。
你是产后减肥,越早使用效果越好。
你坚持一段时间 你的胃就会习惯的。到下午和晚上。你自然就不会想吃东西。下午和晚上少吃东西对胃是好的。
你平时很少运动。那下午和晚饭就一定不能吃。三天就能减五斤怎么样?但是后面一定要坚持。不然会反弹。
下午实在饿的话。可以喝一点蔬菜汤。或吃几口菜让胃有一点东西在消化 晚上一定不能吃。
我之前坚持了半年,每次转两千下,后来肚子有点绞着疼,可能我只会往一边转…
是啊!因为我也不爱运动。所以就一定要少吃。但早点和早饭。一定要吃好。
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