1、一般情况下，冬季晨跑的时间段应在9:00~10:00，适当的跑步能够加快身体的新陈代谢，同时也可以加快身体的血液循环，起到增强身体免疫的作用，在晨跑的过程当中也可以锻炼到心肺功能，对身体的健康比较有利。
2、晨跑属于有氧运动，9:00~10:00这时气温刚好适宜，空气也正处于清新的状态，能够避免杂质吸入到身体内。在10点之后体温会逐渐的上升，有害物体也会逐渐的下沉，这时候进行晨跑，不利于身体的健康，若长期吸入有害的气体，还可能会增加肺疾病的风险，所以在晨跑时一定要选择合理的时间进行锻炼。
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