平板支撑一次15～120秒
平板支撑一次的时间在15～120秒，不同训练阶段适合的训练时间长短也不一样。刚开始接触锻炼的人每次做两组，每组15秒就可以。适应节奏的人每次可以做3组，每组30秒。身体素质较好的人到了后期，每次可做3～4组，每组在60～120秒之间。
查看更多关于【运动健身】的文章
- 夏天游泳需要注意哪些事项
0评论2024-03-26
- 古代桃子酒酿制方法
0评论2024-03-26
- 健身的方法有哪些
0评论2024-03-26
- 瘦人在家健身的方法
0评论2024-03-26
- 利用凳子健身的方法
0评论2024-03-26
- 青少年在家健身的方法
0评论2024-03-26
- 游泳健身的方法
0评论2024-03-26
- 在家有氧健身的方法
0评论2024-03-26
- 使用哑铃健身的方法
0评论2024-03-26
- 新手在家健身的方法
0评论2024-03-26
- 高效减肥方法
0评论2024-03-26
- 高效减肥全身燃脂动作
0评论2024-03-26
- 做瑜伽多久可以吃饭
0评论2024-03-26
- 做瑜伽多久才有效果
0评论2024-03-26
- 做瑜伽多久能瘦下来
0评论2024-03-26
- 做瑜伽可以化妆吗
0评论2024-03-26
- 做瑜伽可以开空调吗?
0评论2024-03-26
- 做瑜伽可以长高吗
0评论2024-03-26
- 做瑜伽可以让皮肤紧致
0评论2024-03-26
- 做瑜伽可以吹风扇吗
0评论2024-03-26