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情绪转换的五个技巧

  2023-09-18 12:050

爱美生活网健康频道导读:世间任何事物都有对立的存在,就拿正能量来说,肯定有负能量与之对立。而生活中,这种负能量可以说无处不在,影响着人们的心理健康。那么如何才能将负能量转为正能量呢?这......

世间任何事物都有对立的存在,就拿正能量来说,肯定有负能量与之对立。而生活中,这种负能量可以说无处不在,影响着人们的心理健康。那么如何才能将负能量转为正能量呢?这就需要下面五个情绪转换技巧。

情绪转换的五个技巧

 转换技巧1:放慢呼吸

研究显示,当你放慢呼吸的速度,深深地、慢慢地吸入氧气,中和了负面情绪的身体症状,如快速心跳、压力荷尔蒙的释放(包括肾上腺素和可体松)、(当然)还有呼吸又浅又急。你让自己的身体平静下来,这样比较容易转换到平静的正向情绪。

转换技巧2:离开

当我感受到负面情绪时,我发现走到外面或走到另一个房间有助于跳脱当时的情境,甚至有助于跳脱周遭环境里的有毒能量(无论是由我或别人所制造的)。场所的改变可以提醒你,你的情绪由自己掌控。

 转换技巧3:自然冥想

我最喜欢的转换技巧之一是由我的客户米查和他的伙伴R.G.创造的。他们建议你走到户外,盯著树上的叶子看一分钟。让自己完全投入,观察叶子的活动。试试看,你会很讶异这套策略带来的平静效果有多大。你也可以看著湖面的波浪,或是坐在海滩上凝望大海。

转换技巧4:迷你型冥想

冥想并不需要枕头、特别的服装、祈祷文或是完全的安静。无论你身在何处,都可以进行短暂的冥想,即使塞在车阵当中、身边都是喇叭声也可以冥想。你要做的就是闭上双眼,深呼吸,让自己和心中的想法分离。过一阵子,你会感觉身体和头脑都平静多了。接下来,你可以问自己:我现在要选择感受什么样的情绪?然后自己创造那种感觉。

转换技巧5:运用幽默感

幽默感就像放慢呼吸一样,对身体有实际的影响。当你大笑时,会释放名为脑内啡的荷尔蒙到血液里,这有助于提振心情。许多研究显示,笑确实能够帮助身体恢复健康。

我们抛开个人能力不谈,就来谈一谈为什么成功人都会把控自己的情绪,都会转化自己的不良情绪,而不成功的人总是陷入到不良情绪之中?小编个人认为,这种差距就体现在对情绪的把控之上。所以要想让自己的人生更加成功,那么不但要会控制情绪还要会转化情绪。

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