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减肥吃西瓜会胖吗 减肥期间吃西瓜会导致变胖吗

运动健身  2023-05-25 09:060

1、减肥适量吃西瓜不会胖,摄入的西瓜量过多会引起肥胖。

2、西瓜的营养价值比较丰富,含有矿物质,维生素,膳食纤维。但是含糖量比较高,是属于高升糖指数食物,摄入西瓜以后胃肠消化比较快,吸收率也比较高。因为血糖高,所以在摄入西瓜以后血糖在短时间内快速升高,这时身体会释放胰岛素,大量胰岛素让血糖快速下降,血糖下降以后,通过神经反射机制传导到中枢神经系统,出现饥饿感,饥饿感促使人进食更多的食物,形成了恶性的循环,所以减肥时吃西瓜要注意适量。

3、减肥期间可以多以粗纤维的食物为主,还可以通过运动的方式减肥,比如慢走和骑自行车。

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