分享好友 健康常识首页 频道列表

怎样提高弹跳力 提高弹跳力的小绝招

运动健身  2023-04-17 09:070

1、蛙跳训练。这个运动可以提高双下肢的肌力,通过腰背部下沉,对下肢造成一定的压力,提高弹跳的训练强度。

2、踮脚训练。通过双脚尖的爆发力,将整个身体迅速弹离地面,身体保持平衡。

3、楼梯训练。用把脚尖放在台阶上,用脚尖将身体抬起,坚持5秒后,慢慢放下,锻炼跟腱及小腿部肌肉。

查看更多关于【运动健身】的文章

展开全文
相关推荐
反对 0
举报 0
评论 0
图文资讯
热门推荐
优选好物
更多推荐文章
更多推荐