1、菠菜不能和醋一起吃。菠菜含有丰富的铁元素,和醋里的醋酸混合后生成不能溶解于水和油脂的化合物,不利于人体吸收,容易造成消化不良。
2、所以炒菠菜时建议不要放醋之类的东西,它会破坏菠菜的营养价值。菠菜含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质。其实,菠菜含铁量并不最高,也不能补血。因为菠菜中仅有1%的铁在肠道中吸收,90%与草酸结合,不仅难以吸收,而且也会影响人体对铁的吸收利用,所以菠菜不是补血佳肴。
3、不仅仅是菠菜,炒其他一些绿色蔬菜时也尽量不要放醋。因为青菜中的叶绿素中的镁离子与醋酸发生化学反应,形成脱镁叶绿素,不仅失去原有的绿色,还降低了营养价值。
查看更多关于【健康常识】的文章