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怎么把跳高练好一点 如何把跳高练得更好

运动健身  2022-11-19 09:070

1、跳台阶。双腿稍分开,双脚同时起跳,跳台阶。开始时可以先一级一级台阶跳跃。熟练后,可以进行多级台阶的跳跃练习。

2、低箱跳台阶。一条腿先发力跃到台阶上后,立即换腿。过程要连续且快速。

3、普通台阶跳。双腿同时起跳,跳上台阶后,双腿同时从台阶上跳下来。

4、跳深后跳远跳高。站在一张高度适合的椅子或箱子上跳深,一条腿先迈出,另一条腿后发力,跳下台阶。双脚着地后,深蹲一下,臂往后甩,准备双脚起跳。用力向上跳跃。

5、箭步蹲跳。左腿向前,右腿向后,做出弓步压腿的动作。双手放在胸前。换腿。右腿在前,左腿在后,做出弓步的姿势。

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