分享好友 健康常识首页 频道列表

男生腹肌怎么练好一点 男生练腹肌最有效的方法是什么

运动健身  2022-11-17 09:060

1、仰卧抬腿运动,仰卧抬腿运动,作用于下腹部下腰部,如果是初学者或者是腰部力量较弱的人,可以弯曲双腿来进行这个动作,以减小难度,要注意双腿下摆时,不能触碰地面,每天的坚持练习几组,能够有效的练腹肌。

2、仰卧卷腹运动,是一个非常经典的腹肌训练运动,先双手置于脑后,然后腹部用力左右弯曲,在运动过程中,不能用手去掰脖子帮助身体弯曲,这个也需要坚持锻炼,练腹肌的效果也是不错的。

3、侧身搭桥运动,这个练腹肌的运动具有一定的难度,需要有一定的平衡训练基础才能进行,用手肘支撑上身的重量,同时保证双腿伸直,头部、腰跨步至腿部,要始终保持一条笔直的、二十度标准斜直线,反复的进行练习。

4、箭步蹲运动,箭步蹲对于经常运动的人来说,应该是最熟悉不过的了,此运动,不仅能锻炼腹部、胯部等肌肉群,还能锻炼臀部和腿部等。

查看更多关于【运动健身】的文章

展开全文
相关推荐
反对 0
举报 0
评论 0
图文资讯
热门推荐
优选好物
更多推荐文章
更多推荐