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练太极的好处和坏处 练太极的好处和坏处介绍

健康常识  2022-11-04 09:050

1、练太极对身体的好处一般有增强体质、提高人体的平衡能力等,坏处一般有损伤关节、造成肌肉劳损等。

2、好处:练太极是一种动作舒缓、柔和的健身运动,能够使全身的肌肉放松,还能够促进身体的血液循环,促进人体的代谢,适当的练习太极可以增强体质,加强患者的抗病能力,练习太极能增强肌肉的柔韧性,还能够增强骨骼关节的稳定性,具有提高人体平衡能力的作用,在练习的时候一定要注意力度。

3、坏处:部分人在练习太极时,动作幅度过大或者练习的姿势不正确,容易使肌肉过度牵拉,从而造成肌肉劳损,由于练太极有很多的半蹲式动作,可能会对膝关节造成损伤。

4、练习太极和其他体育锻炼一样,也不可以时间过长,建议控制在20分钟左右,在锻炼时还要放松心情,也要注意循序渐进,以免对身体造成伤害。

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