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更年期吃什么好 更年期的食疗保健

健康资讯  2022-04-29 23:020

  更年期是每个女性的必经阶段,女人生命的三分之一时间将在绝经后的更年期渡过,而女性到了更年期,身体机能各方面都会跟着下降,体内雌激素水平也会跟着下降,因此经常会出现一些不适的症状,抑或是很容易产生妇科疾病。更年期的女性除了平时加强锻炼之外,通过食疗一样可以帮助你进行调养,让你轻轻松松度过更年期。那么有什么是适合女性更年期食用调养身体的呢?

  首先,对于更年期出现情绪不安、焦躁失眠者,在食物搭配上要多选择含非常多的维B族丰富的食物,如粗粮、豆类和瘦肉等。此外,牛奶和小米中含色氨酸丰富,有镇静安眠功效;绿叶蔬菜和水果中含有维B族和烟碱酸,可维持神经系统的正常功能,这些食物搭配对于减轻更年期困倦、失眠症状都有作用。

  其次,对于更年期身体发胖、胆固醇增高者,在食物搭配上应尽可能选择优质蛋白质和含胆固醇低的食物,如瘦肉、豆类、鱼类等。豆类中含非常多的钙、B2、磷、铁和维B1等,还富含植物雌性激素,可消除更年期神经紧张、失眠、盗汗等症状。

更年期吃什么好 更年期的食疗保健

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