女性上夜班要注意这几点，第3点最重要

　　大家都知道，熬夜不利于身体健康，尤其一些必须日夜颠倒倒班的女性，上夜班熬夜是无法避免的事情。既然上夜班熬夜无法改变，有什么方法能够尽量减少熬夜对身体的伤害，做好身体的保健呢?

　　1、 保证睡眠时间和睡眠质量

　　晚上的时间都不能睡了，那白天下班的时候就减少娱乐活动，保证够的睡眠时间和健康的睡眠质量。如果白天的睡眠时间不够，那晚上上班的时候精神状态会很差，工作又没做好身体又没顾好。白天睡觉的时候尽量保持和晚上睡眠相似的环境，关上门窗、拉上窗帘，保持黑暗的环境，戴上耳塞隔绝噪音，模拟夜间睡眠的环境让身体去适应。睡之前还可以泡个热水澡或者泡泡脚，有助于良好的睡眠。

　　2、饮食均衡，多喝水

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