每当到了年底，白领们就感觉到“压力山大”，不仅要面临很多工作上的琐事，还要给一年做个回顾和总结，结果越总结越痛苦，越感觉到压力大。很多年轻人到年底就会背负沉重的心理负担，严重的还会危害个人身心健康，那么怎样才能健康减压呢？一起来看看吧！
1.注意规律饮食
人在紧张和应激状态时对各种营养的需求也会比平时多，因此保证正常饮食，才能提供充沛的体力应对年终超负荷的工作，很多食物能帮助缓解压力，如橙汁、香蕉、全麦面包等。
2.学会舒缓心情
学会用适当的技巧，如在脑海冥想宁静的画面，做做深呼吸、培养业余爱好、进行健身活动或进行放松式的锻炼等，即使工作非常繁忙，若要最大限度地远离压力，也应每天至少留出几分钟时间，尽量轻松一下，让自己享受平心静气的感觉，身心得到舒展。
3.保证良好的睡眠
良好的睡眠是精力充沛、正常发挥的基础，压力过大的人可能存在睡眠问题，可以通过良好的习惯，如睡前冲热水澡或用热水泡脚，睡前喝杯温牛奶，收听有助于放松的音乐等，促进睡眠，舒缓压力。
4.正确面对挫折
既要明白做任何事情都可能出现不尽如人意的状况，又要树立乐观积极的信念，坚信困难一定能解决，这点磕磕绊绊算不了什么，即便这次失败了，下回还有机会。
虽然说有压力才有动力，适度的压力可以促进人进步和发展，但是如果压力超过了人的承受能力，那么就会危害到人的身心健康，所以一定要学会正确的减压方式。在生活中，我们要保持良好的心态，不要过于计较得失，要乐观看待每一件小事，不要钻牛角尖！
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