每一个都会有好心情,也会有不好的心情,当你因为生活当中的琐事出现了不良的 情绪的时候,你是否会产生悲观的情绪,是否会因此而愤怒呢?很多人因为不开心 就会对身边的事情都没有意思,因此一个好的心情对于一个人来说是多么重要的一 件事情,轻松获得好心情的妙招是什么?
轻松获得好心情的妙招
1、注意转移法
当你被某些不良情绪困扰,处于情绪低谷时,最好是暂时撇开或回避,并将注意力 转移到其他方面,如听音乐、绘画、书写等。
2、放松训练法
运用一些简单的自我放松方法,可以帮助你缓解紧张和焦虑。比如静坐、闭目养神 ,同时作深呼吸。有节奏的缓慢腹式呼吸可以增加大脑的氧气供给,缓解紧张情绪 。
3、合理宣泄法
将自己的苦恼向亲人、朋友倾诉,一吐为快。如果没有合适的倾诉对象或不愿意让 人知道自己的心事时,可以找一处空旷的地方放声大喊,或通过跑步、打球等运动 ,将不良情绪发泄出去。
4、及时制怒法
当你感到自己即将发怒时,赶紧深呼吸,有助于调整心态,或在心里默念:忍一忍 、忍一忍。用延缓发怒时间来克制自己的情绪,怒气便会随之消减。
5、认知调节法
学会设身处地为他人着想,从多个角度看问题,可改变自己对一件事物的看法。如 果看问题的角度富于变通,不认死理,不以自己的意见为绝对中心,克服求全责备 的毛病,就能减少不良情绪的发作。
6、心理咨询法
如果自己难以摆脱消极情绪,应及早求助于专业的心理咨询师调适或矫治。
具体到现实生活中,当我们面对生活的压力,面对学业困难时,如何指导我们的行 为呢?
1、如果学习和生活使你力不从心,那么理应该坚决地拒绝任何额外的加班加点;
2、拥有两个知心朋友,性格可以与你相异;
3、犯错误后别过度内疚,要知道人人都可能犯错误;
4、正视现实,因为回避问题只会加重心理负担;
5、不必事事、时时进行“触及灵魂”的自我责备。这其实是一种十分愚蠢的自我折 磨;
6、有委屈不妨向知心人诉说一番;
7、要提醒自己该放松放松了;
8、少说“必须”、“非得”、“一定”、“绝对”等硬性话;
9、生活中的一些琐事不妨听其自然,而不必过分认真;
10、不要怠慢至亲朋友,有对不起他人时应及时道歉;
11、不要过度背上“感情债”,即学会“理智”地待人接物;
12、姑且把挫折或失败当成人生经历中不可避免的组成部分;
13、实施某一计划前,最好事先预想到可能会出现坏的结果,以免因“想得太好” 而无思想准备;
14、在已经十分忙碌的情况下,不要再为分外事操心;
15、常看像册,重温美好时光;
16、常欣赏喜剧,更应该学会说笑话;
17、卧室里常摆些鲜花,哪怕摘些野花也行;
18、欣赏最爱听的音乐;
19、去公园或花园走走;
20、回忆一下最感幸福的经历。
良好的情绪就像是我们生活当中的阳光,就像是春风温柔以待每个人,因此,你想 要拥有幸福的好生活的话,你应该学会处理不良的心情,轻松获得好心情的妙招以 上为大家详细推荐了,我们不妨尝试着用这些方法来改善,这样好心情也会给你带 来更多的好运气,心动那就赶紧行动起来吧。
查看更多关于【健康资讯】的文章