很多人都知道早睡早起有益于身体健康，晚睡晚起是最不好的睡眠习惯，长时间的晚睡晚起肯定会引起身体各方面的不适的。当时貌似现代人，尤其是年轻男女性的，各个都喜欢晚睡晚起，晚上不到一定的晚就不睡觉，下面让我们来看看如何科学对付晚睡强迫症以及导致晚睡强迫症的原因？
如何科学对付晚睡强迫症：
1、科学家曾经拿两只小白鼠做过实验，一只按正常时间作息，一只白天关在黑房晚上用日光灯照亮让它日夜颠倒过日子，两只睡眠时间一样，最后前后二者寿命比是2：7。也就是说，如果一个本来寿命是70岁的人从出生开始就天天熬夜，毫无间断，最终他只能活到20岁。所以，那些微博上乱传什么国外科研证明熬夜的人更聪明、更健康，看似诱骗转发，实属谋杀。
2、衰老的肌肤、骨骼、组织等等是不会恢复的。锻炼身体、正常作息、充足睡眠只能缓解，不可能返老还童。所以年轻时耗损的健康，到老了再正常作息也不会回来。
3、很多人认为晚上工作效率好，实际从凌晨正点熬到五点，效率完全不如早上七点到十二点。这一点你可以自己统计对比一下。
4、熬夜导致神经衰弱导致负能量。不管你熬夜如何成习惯，你在凌晨的精神都绝不可能和白天一样好。看似有精神“凌晨两点可是我一天的开始呀”，实际你是非常疲惫的。这时候人的精神就会特别脆弱，经常会想不开，导致负能量累积，心情压抑，严重的会引发抑郁症。
导致晚睡强迫症的原因：
1、周末呼呼大睡
谁都难以抗拒周六或周日早上的赖床时光(或者两天都赖床，哈!)，但专家表示，周末赖床(熬夜同理)是个坏习惯——除了恢复精力外，毫无益处。改变起床时间会彻底打乱生物钟，使身体仿佛经历了时差，等到周日晚上该睡觉时，所谓的“假后返工时差”就出现了：不经过一通辗转反侧，你是绝不可能睡着的。
2、恰逢满月时刻
哈，不是说你要变成狼人啊!但根据小众研究，月运周期确实会影响我们的睡眠。研究人员发现，满月时人们的睡眠会变浅变少，入睡也要多花5分钟。
3、房间过冷过热
你自以为很擅长把卧室整理得舒舒服服，但你知道吗，睡眠温度也很重要呢!克里斯托弗-温特博士在《郝芬顿邮报》的博文上写道：最佳睡眠温度在60-67华氏度(15-19摄氏度)，温度低于54华氏度(12摄氏度)或高于75华氏度(23摄氏度)都会妨碍睡眠。
4、没穿睡袜
就算你把温度调节到最佳状态，可有人偏偏喜欢偏冷一点的环境。这就造成睡眠问题了。根据1999年一项研究，手脚温暖才能保证体温平衡，进而保证快速入睡。所以上床前可以套一双干净袜子，这样入睡会更快些。
5、太安静了
你希望有个安静的睡眠环境无可厚非，可是，绝对安静也容易引发诸多问题。托马斯-罗斯是底特律市亨利福特医院睡眠障碍与研究中心的主任，他告诉《预防》杂志说：如果卧室太安静，哪怕是稍微不协调的声音都会显得特明显特烦人。那样的话，你得用白噪音机器了!
晚睡强迫症该怎么办 ，四大方法可帮你对付。生活中如果你也是经常熬夜晚睡的人就得当心了，千万不要成为晚睡的“夜猫子”，这样会摧垮你的身体的。如果你还是一位不到很晚就睡不着的人，就得找出晚睡症的原因，以及正确的硬度方法，以上的几种方法不妨是个好办法哦！
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