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要想牙齿更坚固 这五类食物不可少

健康资讯  2022-08-10 11:480

 哪个人不想拥有一口更加坚实的洁白牙齿呢?特别是对于很多爱美丽的女性来说,当你 微笑的时候,露出洁白的牙齿,实在是为你的形象加分,我们要学会保护牙齿的好方法 ,除了要拥有早晚刷牙的好习惯,还应该多食用让牙齿更坚固的食物,一起来看看吧。

让牙齿更坚固的食物:

1、适当饮用绿茶

由于绿茶里面含有非常丰富的氟,氟是美白和固定牙齿的重要元素。牙齿里面的这种物 质和磷灰石的巧妙结合可以起到抗酸和防蛀的神奇作用,这就是为什么牙膏中含氟最多 的主要原因。当然,适量饮用绿茶也能使人们保持新鲜和清爽的口气。

2、食用些葱姜蒜

也许这是不太适合女孩子的建议。事实上,虽然吃生姜和大蒜后最里面的气味有点大, 但这些食物含有有效的杀菌物质,如生洋葱或大蒜,有效地杀死变形链球菌,这是蛀牙 的罪魁祸首。此外,芥末和其他食物也有这样的杀菌物质,具有相同的杀菌效果。?

3、多吃粗纤维食物

韭菜、芹菜和其他一些含有丰富粗纤维食物也能有效的让牙齿变白变健康。原理非常的 简单:当我们在吃粗纤维的食物时,丰富的粗纤维会摩擦牙齿,从而去除牙齿上残留的 食物和牙齿表面生长的细菌,减少牙齿腐烂的情况发生。

4、常吃富含维生素的食物

一些富含微量元素的食物也要尽量多食用,如番茄、菠菜等,这些食物美白保护的效果 不容小觑。特别是老年人,多吃维生素含量的食物,除美白牙齿外还可改善因体内维生 素C流失而造成的牙龈充血及其他疾病。

5、食用钙质丰富的食物

钙是保持牙齿健康的必需品。乳制品和大豆制品是富含钙比较丰富的常见食品,如牛奶 和奶酪。奶酪不仅是钙的良好来源。它所含的钙和磷酸盐也能平衡口腔中的酸碱值,降 低细菌繁殖的可能性,增加钙含量减少蛀牙,增强牙齿。

通过上面的文章学习,大家已经知道了对于牙齿好的食物是哪些了。如果你想让自己更 加自信,那么可以经常食用这些食物,让你的牙齿更加的洁白和坚固。另外值得提醒大 家的是,女性朋友爱吃甜食,但是在晚上睡觉之前,千万不能吃哦,这样对于牙齿而言 是最大的损害。

 


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