哪个人不想拥有一口更加坚实的洁白牙齿呢？特别是对于很多爱美丽的女性来说，当你 微笑的时候，露出洁白的牙齿，实在是为你的形象加分，我们要学会保护牙齿的好方法 ，除了要拥有早晚刷牙的好习惯，还应该多食用让牙齿更坚固的食物，一起来看看吧。
让牙齿更坚固的食物：
1、适当饮用绿茶
由于绿茶里面含有非常丰富的氟，氟是美白和固定牙齿的重要元素。牙齿里面的这种物 质和磷灰石的巧妙结合可以起到抗酸和防蛀的神奇作用，这就是为什么牙膏中含氟最多 的主要原因。当然，适量饮用绿茶也能使人们保持新鲜和清爽的口气。
2、食用些葱姜蒜
也许这是不太适合女孩子的建议。事实上，虽然吃生姜和大蒜后最里面的气味有点大， 但这些食物含有有效的杀菌物质，如生洋葱或大蒜，有效地杀死变形链球菌，这是蛀牙 的罪魁祸首。此外，芥末和其他食物也有这样的杀菌物质，具有相同的杀菌效果。？
3、多吃粗纤维食物
韭菜、芹菜和其他一些含有丰富粗纤维食物也能有效的让牙齿变白变健康。原理非常的 简单：当我们在吃粗纤维的食物时，丰富的粗纤维会摩擦牙齿，从而去除牙齿上残留的 食物和牙齿表面生长的细菌，减少牙齿腐烂的情况发生。
4、常吃富含维生素的食物
一些富含微量元素的食物也要尽量多食用，如番茄、菠菜等，这些食物美白保护的效果 不容小觑。特别是老年人，多吃维生素含量的食物，除美白牙齿外还可改善因体内维生 素C流失而造成的牙龈充血及其他疾病。
5、食用钙质丰富的食物
钙是保持牙齿健康的必需品。乳制品和大豆制品是富含钙比较丰富的常见食品，如牛奶 和奶酪。奶酪不仅是钙的良好来源。它所含的钙和磷酸盐也能平衡口腔中的酸碱值，降 低细菌繁殖的可能性，增加钙含量减少蛀牙，增强牙齿。
通过上面的文章学习，大家已经知道了对于牙齿好的食物是哪些了。如果你想让自己更 加自信，那么可以经常食用这些食物，让你的牙齿更加的洁白和坚固。另外值得提醒大 家的是，女性朋友爱吃甜食，但是在晚上睡觉之前，千万不能吃哦，这样对于牙齿而言 是最大的损害。
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