早餐吃什么营养好?

  早餐吃什么营养好?早餐吃的好，一天心情好，可见早餐对我们来说是非常重要的。

  1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。

  2、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹著吃，营养会更均衡。

  3、茶叶蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。

  早餐吃什么营养好?早餐还可以吃一些清粥小菜之类的，建议不要吃的过于油腻，还可以吃一些水果哦。

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