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健康减肥瘦身 怎样健康减肥瘦身

运动健身  2022-05-15 09:430

1、如果身体过于肥胖,应该及时进行减肥。以免引起高血压,高血脂,高血糖的发生。减肥的方法有很多,如口服减肥药,贴减肥贴,手术吸脂等。但最健康合理的减肥方法应该是坚持体育锻炼,适当控制饮食。

2、可以长期坚持跑步,游泳,爬山,俯卧撑,仰卧起坐,健身操等。无论哪种减肥方式都应该长期坚持,而且达到一定的运动量。饮食尽量少吃脂肪以及热量高的食物。平时要注意进食的速度不要过快,每天按时吃好早餐。餐后不要立即平卧,至少站立半小时。

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