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中年妇女更缺钙?掌握这套方法,补充氨糖钙片

健康资讯  2022-07-31 03:400

  如今国人的骨骼健康问题日趋突出,中老年妇女更是容易出现骨骼问题的高危人群。尽人皆知,骨骼健康离不开补钙,而中年女性接近更年期,受体内激素水平的影响,更容易缺钙。那末,中老年妇女如何补钙呢?

  ①提早补钙

  都说防范于未然,补钙要趁早,千万不要等到已出现严重缺钙的信号时才想起要补钙。平常要适当多吃些含钙量高的食品,比如牛奶、豆腐、豆制品等都是含钙较丰富的食品。如果条件允许的话,最好从40岁开始就要额外补充钙剂。

中年妇女更缺钙?掌握这套方法,补充氨糖钙片
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  ②掌握补钙的时机

  补钙也是需要掌握一定的时机的,一般认为睡前补钙是最好的。这是由于人在入眠以后,各种排泄系统也处于相对静态的工作状态当中,此时更有益于钙质的吸收。但要注意补钙最好不要空腹的时候补,最好在饭后2、3个小时。

  ③适当的体育运动

  补钙的同时注意与户外运动相结合。运动可以提高人体的免疫力,可让身体处于最好的状态,同时也有益于骨骼健康。

  ④选择适合的钙片

  市面上的有各种各样的钙片,而每个品牌的钙片的含钙量,配方等都是不一样的。因此平常在选择钙片的时候也需要充分斟酌各方面的因素进行选择。尽可能选择氨糖和钙质同补的钙剂,如市面上常见的补充剂氨糖钙片。由于随着年龄的增长,不但是钙质流失加重,软骨也在不断磨损,补充氨糖等软骨营养调理也是有必要的。另外在补充钙片时,最好可以搭配补充维生素D或酪蛋白磷酸肽,这样更有益于提高钙的吸收率。

中年妇女更缺钙?掌握这套方法,补充氨糖钙片
中年妇女更缺钙?掌握这套方法,补充氨糖钙片

  在这里推荐知名品牌汤臣倍健旗下的“健力多氨糖软骨素钙片”,含有丰富的碳酸钙成份,并且辅以酪蛋白磷酸肽(CPP),这类物资被誉为矿物资载体,能增进肠胃对钙的吸收,和增进骨骼的钙沉淀和钙化,二者同补,更有助增加骨密度。

  同时,健力多氨糖钙片还富含氨糖、软骨素、骨碎补提取物,氨糖和软骨素都是软骨的重要营养素,二者同补更有效庇护软骨健康。而健力多氨糖钙片特含的骨碎补是汉方经典强骨药材,对骨骼健康也有很好的帮助。

  最后提示女性朋友们,补钙是一项源远流长的事情,真实的补钙需要落实到生活的各个方面去。


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