对于爱美的女性来说，最害怕的就是自己的肚腩会影响自己穿衣服，特别是生过孩子的宝妈，肚腩还会出现松弛的现象，今天跟随三九养生网学习，如何减掉小肚腩？告诉大家关于减小肚腩的方法以及在我们平时生活中我们运用的一些关于游泳减小腹以及一些减小肚子最 有效的方法今天就和大家一起分享一下吧。
一、拉伸腹肌动作
面朝下趴在地板上，然后伸直手臂，手掌用力撑地，挺起上半身，要有意识地拉伸腹肌。保持该动作 10秒钟。
二、使肚脐周围的脂肪消失，练出适量肌肉
动作1
首先仰面朝上躺在地板上面，然后弯曲双腿弯曲膝盖，再把小腿搭在椅子上面，需要注意的是膝盖要 弯成90度的角。这个时候，要不和地板之间的空隙是不能够留的，需要把双手放在脑勺上面。
动作2
用5秒钟的时间，慢慢地挺起上半身，就像要把头部埋进肚脐一样，让头部尽量往腹部靠近。然后慢 慢恢复到动作1的姿势，重复该动作20次。
升级动作
在挺起上半身的时候，同时把上半身向左扭转，右手手肘碰在左脚膝盖上，然后恢复到动作1的姿势 。该动作可以更好地锻炼侧腹肌肉，相反一侧也做同样的动作。
动作3
弯曲背部坐在地板上，竖起膝盖，脚掌紧贴地板，双手环抱着膝盖。
动作4
双手交叠之后放在胸前，然后在一边弯曲背部，在一边把背部向下进行倾倒，需要注意的是不需要完 全的躺在地板上面，这个时候当你感觉到腹部很痛苦的时候就可以停顿了，将该动作保持数秒之后，然后 满满的将身体挺起，这个时候在恢复到动作3的时候，这样重复该动作20次。
如果你想拥有更加健康的生活，减掉小肚腩能够让你远离疾病，所以说减掉小肚腩的方法很多，你可以参照上面的介绍一起来看看。想要拥有一个健康的好身材那么平时的锻炼是不可少的哦，为了拥有完美身材从现在开始减小肚腩吧。
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