1月经正常的女性,才可以怀孕,而且皮肤比较细腻而有光泽。更年期女性还希望月经能够延长,有月经就显得年轻。
2周期性的月经正好消耗掉了过量的铁。防止身体内积聚过多的铁,容易引起铁元素代谢失调。3每月的月经,让女性比男性更能经得起意外失血的打击。能够较快制造出新的血液以补足所失血液。
4雌激素对心血管有保护作用!女性由于有月经的保护,抵抗疾病的能力更强,所以女性的平均寿命也比男性长。月经可谓女性的“老朋友”了。女性的一生平均会有400次月经,如果以每次经期持续5天来估算,则共有67个月,也就是女人一生中有5年半以上的时间是处在生理期间的。
身为美眉,所遇到最麻烦也最尴尬的事,就是“好朋友”突然造访,令你措手不及,打乱了原本的生活秩序。不少人错误地认为,痛经是月经周期的自然部分,所以一直默默忍受着,其实这样是不好的,月经与女性的身心健康、生活质量密切相关。一旦月经不调,危害远不止是痛经,严重的甚至会导致内分泌失调,不孕不育等。Part1调经是女人3月必做的功课
一声春雷炸响,惊动了蛰伏中的小动物们,太阳从黄经慢慢行走,来到赤道的上方,平分了昼夜、寒暑,至此实现了气候上的“阴阳平衡”,这个时候,好好调养一下,身体也能达到阴阳平衡的状态!●惊蛰(3月6日)的节气特点:
俗话说得好:“春雷响,万物长”。惊蛰这个节气的到来,意味着全年的劳作正式开始。大部分地区惊蛰节气平均气温一般为12℃~14℃,较雨水节气升高3℃以上,是全年气温回升最快的节气。不过惊蛰虽然气温升高迅速,天气却多变。影响我国的天气系统就像匆匆的过客,冷暖空气交替频繁,冷空气尚存余威,有时还会长驱直入;暖空气与日俱进,势力渐强。二者轮番登场,上演着一幕幕冷暖交替、阴晴雨雪的天气短剧。如果在北方,甚至还能体会到漫天的沙尘飞舞。●春分(3月21日)的节气特点:
春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。太阳在一年中,只有两次直射在赤道上,春分即是其一。从中医上来讲,春分是一个非常重要的节气,因为这一天平分了昼夜、寒暑,从气候上达到了“阴阳平衡”,因此这一节气最适合人们运用阴阳平衡规律,调养身体,顺应气候,使身体达到阴阳平衡的状态。●三月节气养生重点:调理月经周期
与二月所不同的是,到了三月份的时候,天气一天天更加暖和起来,万物生机也更加旺盛。三月仍属春季,其脏在肝。中医认为肝脏具有“统血,藏血,运营周身之血”的功能,月经属血,这个时候调理月经自然从肝入手。只有让阴血充足了,肝气能够有所深藏,才能保证女性月经周期的正常。Part2不同月经问题的调经方案
●月经不规律自测:
□月经时而提前7天以上,时而延后7天以上,一点都不规律,已经持续好几个月了。□一点小事都能大发脾气。
□脸上痘痘突然增多。养生茶:玫瑰柴胡茶
月经不规律又叫月经先后不定期,气血失于调节,大多由肝气郁滞或肾气虚衰所致,而以肝郁为主。柴胡能够疏肝解郁,升举阳气,缓解肝气郁滞,从而达到调经的功效。◎做法:玫瑰茶泡茶喝本身就能缓解生理期的不适,女性在月经来潮时,以热水冲泡3?5克干燥玫瑰花,再加入少许蜂蜜调味饮用有利身体健康。月经不规律的美眉,还可以加5克柴胡和玫瑰花一起泡茶,能疏肝理气,活血止痛哦!方法很简单,将柴胡和3碗水放入锅中,开中火煮约15分钟后关火。将煮出来的茶汤冲入已放玫瑰花的杯子,加入冰糖调味就可以啦,看着玫瑰花在水中绽放,别有一番爱情的滋味!
◎要注意:常感到疲倦,身体虚弱的人不适合,甚至容易腹泻。养生穴:按摩期门
◎功效:期门穴是人体足厥阴肝经上的主要穴道之一。可以疏肝理气泄热养血,同时还是女性的美容穴,对于肝火过剩导致的脸色蜡黄粗糙甚至出现痘痘有很好的作用。◎位置:位于人体前正中线及侧正中线的中间位置,乳头正下方,脐上6寸,前正中线旁开4寸。
◎做到位:为避免找错位置,中间三个指头并起来,以加大按摩面积,吸气,用手指缓缓按摩期门穴,按摩3?5秒钟之后吐气,吐气时放手,吸气时再刺激穴道,反复吸、吐的动作,并配合手的动作收放。力道大小依个人承受程度而定,但要有酸麻的感觉才见效。●月经过多
自测:□平常月经周期都是很正常的,但是从某一次开始经量比以前明显增多。
□经期跟着延长了两三天。□经血黏稠,颜色偏深,有时候还会有血块。
养生茶:荸荠茅根汁月经过多,大多是由血热引起的,使得经血黏稠色深。白茅根性寒味甘,无毒,是一味具有凉血、止血,清热利尿等功效的中药,甘而不腻,性寒而不伤胃,利水而不伤阴,适用于血热所致的月经过多。
◎做法:把100克鲜茅根去杂,清洗干净,放入锅内,加清水适量,熬煮半小时,去渣取汁。同时准备120克鲜荸荠,去掉外皮之后放入榨汁机榨汁,和熬好的茅根汁混在一起放入锅中小火煮5分钟,让两种成分充分地融合,放入冰糖调味就可以啦。二者都有凉血止血的作用,血热的美女们,试试看吧!◎要注意:如果没有鲜茅根,可以到药店买干品,每次100?150克,水煎后调入荸荠汁也成。
养生穴:掐隐白◎功效:隐白穴是足太阴脾经上重要穴位。脾主管统摄气血,控制血液在脉中正常运行而不致溢出脉外的功能。脾气虚弱,气的固摄作用减退,脾就不能统血,从而导致出血。刺激隐白穴,可以激发和提高脾经调节功能,使气血重归于平衡协调,起到脾统血、补中益气的作用。
◎位置:隐白穴在足大趾内侧趾甲根角处,是足太阴脾经的起始穴位。◎做到位:血妄行而出血过多时可掐隐白以止血,一定要用力啊。如果力道不够,也可以用三棱针刺血。方法虽然简单,但是效果却非常明显。
●痛经自测:
□经期间或者经前后期,经常出现小腹疼痛,有的时候甚至出现晕厥。□时有头晕、恶心的症状。
□经常感觉全身疲乏无力。养生茶:益母绿茶
气血不畅容易造成痛经,益母草可祛淤生新、活血调经、利尿消肿,可以疏通经络为主,促进局部血液循环,阻止血液阻滞对女性身体的侵害,有效缓解痛经。◎做法:准备益母草20克,绿茶2克,放入杯中,用开水冲泡10分钟后,泡开之后喝,泡的时候杯子盖要盖上,这样比较容易泡开,如果觉得味道不够好,可以等茶稍凉一些,加入一点儿蜂蜜,头次不能喝完的,可以留下一点余汁,再加热水泡,直至冲淡为止。此茶可以活血调经、散瘀止痛。
◎要注意:体内有寒气、孕妇、月经过多者不宜服用。养生穴:按揉关元
◎功效:关元穴为“为男子藏精,女子蓄血之处”。具有补肾壮阳、理气和血等作用。◎位置:在下腹部、前正中线上,肚脐下3寸。也就是在肚脐眼正下方,你将除大拇指外的4指并起来,在手小指的下缘处,就是你的关元穴所在位置。
◎做到位:将手掌掌心附着在关元穴上,以腕关节为中心连同前臂作节律性的环旋运动。着力面应向顺时针方向沿圆形轨迹回旋运行,周而复始。按摩关元时动作可再缓和一些,保持频率80?90次/分钟为宜。痛经的操作时间应不少于5分钟,以关元穴局部有温热感并持续向腹内渗透为度。●月经时拉肚子
自测:□每次来月经的时候,总是拉肚子,大便稀薄,基本上都是每天2~3次。
□来月经的时候伴有腹痛。□感觉自己的脸和四肢总是肿肿的。
养生茶:当归白芍饮经行泄泻与体质虚弱有关,尤其是脾和肾虚弱者。腹痛的原因则在于肝实。白芍可以养血柔肝,缓中止痛,敛阴收汗,能够一举解决腹痛腹泻肝实的问题,同时还有调经的功效。
◎做法:把5克当归和3克白芍、3克绿茶一起放入杯中,冲入300毫升开水,加盖闷泡10分钟至味道渗出,冲出来的汁水趁热喝可以缓解拉肚子产生的腹痛,如果觉得当归和白芍很难泡开,也可以放在火上加热,时间自己掌握就可以啦。◎要注意:未饮完的茶最好不要隔夜饮用。
养生穴:摩腹◎功效:摩腹可以促进肠的蠕动,从而促进人体消化、吸收和排泄功能,缓解腹痛。
◎位置:腹部。◎做到位:将双手搓热后,手掌叠放于侧腹部时,压于下的一只手的手指部用力回拉,压在上的另外一只手的掌根部用力回推,当摩动到另外一侧腹部时,原来压于上的手换到下面,用手指回拉,原来压于下的手换到上面,用掌根回推,如此反复推摩,可以缓解拉肚子的症状。当推摩至30次左右时,会听到肠鸣之声,推摩至50次左右时,全腹会有热感,周身舒泰。
●闭经自测:
□第二性征已经发育成熟2年以上,但是仍然未有月经。□已经来过月经,但是突然停了好几个月。
□气短,总是不想说话。养生茶:川芎茶
川芎具有活血行气、祛风止痛、开郁燥湿等功效,是著名产后方剂“生化汤”中重要的一味中药。唐朝《日华子本草》中有着很高的评价:补五劳,行气开郁,活血止痛,对经闭、难产、产后瘀阻块痛等非常有效”。◎做法:准备川芎3克,茶叶6克,锅中放两碗水,烧开后,将川芎和茶叶一起放进去,转小火闷一会儿,放点冰糖或者蜂蜜调调味道,就可以了。川芎茶的做法虽然简单,可是也需要用心。
◎要注意:川芎性味偏于温窜,月经过多、有出血性疾病者及孕妇需谨慎使用;川芎不可以单用,要与补气补血药配伍使用。此外川芎剂量大时常有头晕、欲吐等症状,须加注意。作为保健的话,尽量5克以下吧。养生穴:按摩腿部
◎功效:肝藏血、脾统血、肾藏精主生殖,属于这三脏的经脉——足三阴经从足沿下肢内侧走向腹部,在脐下三寸关元穴处与任脉交会,疏通这三条经络,自然可以通畅全身血气的运行。◎位置:脚踝到膝盖之间的小腿部分。
◎做到位:每日可以自下而上点按足三阴经小腿部循行线,反复治疗10次后换另外一条腿,继续点按。出现明显酸痛或刺痛感,遇此位置要停留片刻,改点按为先点后揉,即用力点下10-15秒后,稍放松力量揉1分钟,然后再继续沿经脉向上点按。觉得找不对也没关系,先找到内踝尖,沿内踝尖向上推按,沿着胫骨后缘向上,直至近膝关节,所经之处依次点按就可以啦。
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