如何调理月经不调

如何调理月经不调？

1、生活起居

月经不调的女性朋友要保持心情舒畅，避免生气、抑郁；经期注意休息，保暖，勿坐卧湿地或冒雨涉水；平素体弱或久病之后，应劳逸结合，切勿房劳过度。

2、饮食宜忌

经期勿贪凉饮冷，也不要过食辛辣食物；月经期间饮食宜清淡，勿过食寒凉、辛辣、油腻之物；多吃蔬菜、瘦肉、鱼、蛋白类食物。还可用药膳进行保养。

3、体育运动

平时可参加各种体育锻炼，以提高机体素质；月经期间不可参加剧烈活动，以防大出血。

4、保健按摩：

（1）捏肾俞、按命门、揉八髎穴：患者俯卧，用双手拇、食指捏按患者的肾俞穴1分钟，再用双手按揉压命门穴2分钟，使之有沉胀感，并向小腹传导。然后，双手顺势下移，至八髎穴处，用中等力度揉按2分钟。

（2）揉按气海穴：患者仰卧，用手揉按气海穴，反复数次。

（3）揉按足三里、三阴交穴：用拇指揉按双足三里、三阴交穴各1分钟，以有酸胀感为宜。