冬季是个容易让人患病的时节，因为这个季节气温较低，空气较为干冷，人们的抵抗力也较低，所以此时很容易引发感冒，肺炎等病症，专家指出，大家平时必须要积极提高自己的免疫力，这样才能抵制疾病，下面我们就一起来看看提高免疫力要注意的事项。
1、我们平时该如何提升免疫力？保证睡眠质量是好身体的必要条件之一，一般情况下，最好夜间的睡眠时间控制在7小时左右，下午再进行一次不超过1小时的午睡，整体一天需要至少睡8小时以上。因为人体在睡眠过程中，会进行代谢和自滤，会让身体重新获得一个非常健康的状态。
2、保持健身锻炼很重要，不少人因为天气冷就放弃锻炼的机会，这样身体运动量减少，免疫力会更差。最好的情况就是一周要固定的锻炼至少2-3次，每次最好是30分钟左右，并且要从无氧运动到有氧运动循序渐进的发展，如果只是简单的动动身体没有出汗，也是不行的。
3、每天的饮食习惯和饮食摄入也非常重要，首先饮食一定要均衡，不可以挑食。我们平时该如何提升免疫力？瓜果蔬菜样样摄入，并且不可以食用过多的甜食。吃甜食过多会加速人体重的增加，而肥胖人群衰老的会更快。保持身材的匀称离不开好的饮食习惯。
4、人体每天需要摄入的维生素C、E，各类酚等食物也是必不可少的，而富含维生素的食物有：柑橘、番茄还有猕猴桃。富含酚的食物有红葡萄酒和芝麻。我们平时该如何提升免疫力？富含VE的食物有：芝麻、大豆、植物油、花生等等。人体内如果有丰富的VE，不仅可以延缓衰老，促进身体新陈代谢，还可以美容养颜，保持年轻。
我们平时该如何提升免疫力？专家指出，只有提高自身的免疫力，才能避免生病，因此大家要注意好方方面面，建议大家平时多锻炼身体，保证体质有所提升，同时在饮食方面一定要注意营养搭配均衡，如果你能够轻松提升免疫力，自然能够防治多种常见病症！
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