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左侧睡易让人做噩梦? 揭秘不同睡姿的优缺点

健康资讯  2022-06-18 01:100

   人体的器官和组织都分布于某些特定的位置,因此,大家睡觉的时候这些器官和组织也会一直受到影响。就比如说,某些人总喜欢用左侧卧的睡觉姿势,很容易会压迫到心脏。所以,如果大家想提高睡眠质量和健康质量,一定要注意睡觉的姿势。下面小编为大家分析一下。

  土耳其研究人员日前在《睡眠与催眠》杂志发表报告说,有胃灼热症状的人建议选择左侧卧,会明显减轻病症,但很有可能会常做噩梦。喜欢左侧卧人群中,有40.9%会经常性做噩梦,而喜欢朝右侧卧睡的人中只有14.6%会如此。右侧卧能有效减低血压,减缓心率,对心脏疾病患者而言是有益的。而且侧卧的睡姿,无论朝左还是朝右,都有助清理体内“垃圾”,从而降低罹患阿尔兹海默式症和神经退化性疾病的风险。不过,如果你身怀有孕,那在孕后期朝右侧卧睡觉会加大死胎的风险。

  爱美人士多多平躺吧,英国整形医生格则勒·安森告诉英国《每日邮报》记者说,这是美容觉的最佳睡姿,因为脸部不会因枕头挤压而产生皱纹。

  此外,如果你患有背痛,建议也选择平躺。不过,仰卧姿势会让打呼噜、睡眠呼吸暂停的几率翻番,同时也被认为是导致磨牙加重的诱因。蜷缩着像个婴儿般的睡姿有利于舒缓压力和焦虑,有助睡个好觉;可是如果你有颈部酸痛,这种睡姿会增加颅底关节的压力,加剧病痛症状。

  至于趴着睡,如果晚上吃撑了,这倒是个促进消食的睡姿。不过,趴卧时呼吸会比较困难,用英国骨科医生埃米·霍普的话说,从肌肉骨骼学的角度来看,趴着睡可能是一种最糟糕的睡姿。

  由此可见,左侧卧的睡眠姿势虽能降低血压,减缓心率,对心脏病患者有益,但容易让人做噩梦。患有身孕的女性朋友最好用左侧卧的姿势,右侧卧睡觉易加大胎儿死亡的风险。有背痛症状的人最好用平躺的睡觉姿势。另外,趴着睡有利于促进消化,但易阻碍呼吸,可能是一种最糟糕的睡姿。


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