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压力会让人变胖? 这些小妙招能帮你减肥

健康资讯  2022-09-14 07:060

   肥胖是身材的致命伤,现代社会中很多人都对胖人没有好感,觉得胖就是一种丑的表现。很有胖人有减肥的意愿,但是始终找不到适合自己的减肥方法,只能默默地自卑,不喜欢与人交流。其实减肥不仅仅与饮食和运动有关,还与大家生活的方方面面有关。下面小编为大家介绍一些减肥的小妙招。

 

 

  1、不要愧疚

 

  即使吃了不少垃圾食物,也不要对自己施加压力。减肥者承受压力后,往往应对以暴饮暴食。这里说的压力,也包括他们对已在腹中的食物的愧疚感。

 

  2、补充维生素

 

  以96名肥胖女性为对象,分成三组,连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂。结果供给维生素的小组,身体所含脂肪量明显低于其它组别。有的人食量大,是为了补充身体的必需营养。尽管服用单一维生素对减肥计划的建树不大,然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量。

 

  3、查阅邮件

 

  你的收件箱有可能是各种营养资讯的聚集地,资讯里面有很多实用的小窍门。一项研究结果表明了研究对象中,每周阅读健康简讯的人会摄取更多新鲜的农产品,而且16周以后的脂肪转化率更低,并保持着充足的锻炼。

 

  4、少看电视

 

  成年人平均每天花5个小时在电视上。研究人员尝试用电子锁定系统强制被试者看电视的时间减半,结果发现他们平均每天多消耗掉了119卡路里的热量。

 

  有研究发现,压力会增加人的食欲,而如果肥胖人士对自己的饮食产生愧疚心理,这种无形的心理压力就会让他们变胖。在饮食上,减肥人士要多注重维生素的补充,这样有利于减去脂肪。最后,大家在生活中可以查阅邮件,提高自己健康的意识,少看电视,尽量把热量消耗掉。


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