新妈妈如何预防月经不调

产后，新妈妈在一定时期内会恢复月经，这是正常自然的生理现象，但如果新妈妈卵巢功能失调或精神压力太大、过度肥胖、内分泌失调等，都可能引起产后月经时间不规律或血量过少过多等异常现象。

由于新妈妈的体质不同，恢复月经的时间也不同，有些新妈妈可在宝宝满月后就来月经，有些月经来的晚的新妈妈要等宝宝一岁以后才慢慢恢复。从医学上说，卵巢在产后33-42天就可恢复排卵了。在产后6个星期，也能观察到黄体的存在。

没有喂奶的新妈妈，常在产后6-8个星期会来月经。据研究，不哺乳的妈妈中，4成人会在产后6个星期恢复排卵，产后8-12个星期，6成半的新妈妈恢复了排卵和来月经。产后无月经症，是由于产后泌乳激素持续走高，使脑下视丘的性腺荷尔蒙分泌素分泌量减少甚至停止，造成不排卵

保证睡眠：新妈妈要注意多休息，以免劳累不利于身体健康。

适当运动：新妈妈在产后要注意调整身体循环，适当参加运动。

注意补钙：专家称，月经期间会流失大量的钙质，平时注意补钙，可调节经前的荷尔蒙，缓解经前综合症。

采用食疗方法：在哺乳期间，除非不得已，其他情况下最好不要使用药物治疗，以免药物通过奶水传给宝宝。食疗既可以加强营养，也可以调理身体。

保持心情愉快：抑郁或焦虑会使月经量减少或闭经，紧张的情绪会使月经提前或经量增多。

适当使用保健品：专家建议产后的妈妈不妨使用一些私处保健品进行调理。