准则一:锻炼之前充分热身。由于人的身体在低温环境中会发僵,锻炼前若不充分热身,极易造成肌肉拉伤或关节损伤。因此应正式锻炼前先进行徒手操、轻器械练习等“预热”运动,热身的强度以使身体发热并微微出汗为宜。
准则二:锻炼时衣物的薄厚要适当。立冬过后气温很低,因此在运动前要穿厚实些的衣服,在热身后再除去外衣;锻炼结束后应尽快回到室内,不要吹到冷风,以及擦去汗水并更换衣服,以防止冷热交替造成热量散失而感冒。
查看更多关于【健康资讯】的文章
准则一:锻炼之前充分热身。由于人的身体在低温环境中会发僵,锻炼前若不充分热身,极易造成肌肉拉伤或关节损伤。因此应正式锻炼前先进行徒手操、轻器械练习等“预热”运动,热身的强度以使身体发热并微微出汗为宜。
准则二:锻炼时衣物的薄厚要适当。立冬过后气温很低,因此在运动前要穿厚实些的衣服,在热身后再除去外衣;锻炼结束后应尽快回到室内,不要吹到冷风,以及擦去汗水并更换衣服,以防止冷热交替造成热量散失而感冒。
查看更多关于【健康资讯】的文章
0评论2024-01-21
0评论2024-01-21
0评论2024-01-13
0评论2024-01-12
0评论2024-01-06
0评论2024-01-04
0评论2024-01-03
0评论2024-01-01
0评论2023-12-31
0评论2023-12-30
0评论2023-12-19
0评论2023-12-19
0评论2023-12-19
0评论2023-12-19
0评论2023-12-19
0评论2023-12-13
0评论2023-12-13
0评论2023-12-13
0评论2023-12-13
0评论2023-12-13