新浪微博是很受年轻人欢迎的社交平台,微博的头条往往能受到高度的关注,最近就有这样两个上榜的事件,一个是某人九天失联,是因为作息规律有问题,还有个人患上糖尿病,是因为喝了三年的饮料。这些事件一再提醒人们要注意保健养生。下面小编为大家介绍一些小方法。
水果大屏幕
不是让你上网去下载一些新鲜水果的图片当做桌面,而是真的要把水果摆在屏幕旁边,时刻提醒自己要吃掉它们。我们知道胡萝卜可以保护视力,奇异果可以补充大量VC,还有芒果里面的抗氧化剂还能清除大量自由基。研究表明,工作时及时吃一些水果,不仅可以让你产生饱腹感和满足感,还可以及时减少因为屏幕辐射而产生的视网膜斑点。而且奇异果富含钾元素,可以降低血压,避免你出现血压升高的情况。
聪明喝饮料
每天三餐搭配的饮料,其实大有文章可做。每天喝两杯鲜榨的橙汁,可以减少中风的风险。这是因为每天如果摄入200毫克维生素C,可以使动脉损害降至最低,同时还能稳控血压和胆固醇的数值,而两杯鲜榨橙汁所含的维生素C正好有200毫克。
另外一杯酸奶含有400毫克左右的钙质,如果你一天钙质摄入不足,身体就会倾向于储存脂肪。如果你和客户一起吃,面对咖啡还是茶?的提问,你大可选择一杯红茶,它里面所含有的类黄酮可以减少动脉中沉淀的脂肪,这也是红茶瘦身的一个主要原因。
换个坐姿
你刚刚进入汽车、或者刚开始在办公桌前工作时,你的姿势是还算端正的,可过了大约30分钟,坐姿就会因为疲倦慢慢变了形。变形的坐姿会增加脊柱的压力,如果你在开车则会更糟,由于颠簸或者路面情况的改变,脊柱的受损会加重很多。
所以除了经常自我暗示之外,最好每隔30分钟就调整一下状态,尽量坐直,这是腰椎对抗压力的最佳姿态。
大家在上班的时候可以拿些水果放于电脑旁边,当大家累的时候就可以吃点水果补充营养,降血压。橙汁能预防中风,降胆固醇,可以作为三餐搭配的饮料,红茶也是不错的选择。最后,大家不要一直保持一个坐姿,多动动身体,换换姿势,脊柱会更加舒服。
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