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压力山大?5个妙招帮你解压

健康资讯  2022-07-28 04:290

现在的社会,你有压力,我有压力,来自生活、工作、家庭和人际关系等多方面的压力常常把很多人都压得喘不过气。有时候把自己逼得太紧,容易让心理压力把自己压垮,那么如何才能够减压呢?下面小编就给大家介绍5个妙招:

运动减压:

女士学习瑜伽,男士学肚皮舞:扭胯、抖臀、腰肢似蛇般灵活摆动,据说是男士减压的最新招式。

极限减压:

攀岩、狂奔,去郊外寻求刺激,挑战极限,将血液里的压力荷尔蒙代谢出去,并且增加了可以让你镇定的抗焦虑荷尔蒙,能让你更加精力充沛。

发泄减压:

随身携带一个发泄球,郁闷时捏一捏,压力过大时,奋力摔它。近年来,又流行起枕头大战、消气中心、发泄室等,在那里,你尽可以疯狂地解恨解压。

大笑减压:

在专业笑疗师的指导下学习释放压力的“减压笑”,不管是疯狂大笑,还是微微露齿,只要是发自内心的,都可以在笑声中释放压力。

哭泣减压:

压力太大时,找个没人的地方痛哭一场也未尝不可。据说,哭泣治疗法在外表光鲜的白领中很流行,周末时分、或者夜深人静之时放声大哭一场,将体内造成情绪压力的有害物质统统排除掉。


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