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润肺止咳 银耳糖水DIY大比拼

健康资讯  2022-07-17 07:170

  有句俗话说“入秋无病三分虚”,其实是根据中医来的。中医认为肺住秋季,而秋季干燥,气燥伤肺,容易产生疾病,因此需要润燥、养阴、润肺。说到润肺防秋燥就要想到银耳了,银耳糖水可以帮你轻松赶走秋燥,下面小编给你介绍几款简单的银耳糖水DIY吧!

  银耳的营养价值

  银耳被誉为“菌中之冠”,既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。银耳含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质。银耳蛋白质中含有17种氨基酸,人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。银耳还含有多种矿物质,如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等,其中钙、铁的含量很高。长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳还是减肥食品,它的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收。

  木瓜银耳糖水

  原料:银耳 木瓜

  辅料:冰糖

  做法:干银耳用温水泡发,洗净杂质以后撕成小朵,锅内放冷水,然后放银耳,中火烧开以后改成小火,让锅内的水保持微微沸腾的状态。再将木瓜洗净以后去皮去籽,切成块,待锅内的银耳炖大概四十分钟以后,放入木瓜,继续炖20分钟,锅内放适量冰糖,冰糖溶化以后关火,放凉以后就可以喝啦!

  银耳雪梨百合糖水

  材料:雪梨2个、银耳10克、百合10克、冰糖适量

  做法:

  1、银耳用水发好备用;

  2、雪梨去皮、核,切成小块,百合洗干净备用;

  3、银耳撕小片和百合、梨块一起放入小碗,加适量冰糖,放在蒸锅中隔水蒸一小时即可。切记隔水蒸的时候碗要加盖,这样蒸出的汤汁才不会流失。

  银耳红豆羹

  材料:有银耳、红枣、无核橘子和冰糖(或蜂蜜)。

  方法:制作时,将银耳用冷水泡发,择洗干净,撕成小朵。把银耳和红枣放入锅中,加入足量清水,大火烧开,再转小火煮半小时。然后加入剥好的橘子瓣和冰糖,继续煮半小时,至冰糖溶化,银耳黏稠即可。

  此外值得提醒的是,熬羹时要选用无核且瓣膜较薄的橘子,因为有核的橘子煮过之后会变苦;银耳的量要足,煮的时间要长,才会黏稠成羹状。

  总之,银耳被誉为“菌中之冠”,既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳还是减肥食品,它的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收。


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