秋季的天气一般都比较凉爽，很适合出门游玩，也适合各种运动。而且秋季过后很快就是冬季，如果在秋季多运动锻炼增强了身体抵抗力，冬天就不会那么容易生病。但是运动也是很有讲究的，运动的目的是为了强身健体，如果大家不遵从运动的原则，反而会让大家受伤。下面小编为大家介绍。
我们会经常去打篮球，打羽毛球，游泳等等运动。对于运动，我们的认识就是，适当的运动是最好的，所以我们在打球的时候不可以用力过猛，因为这样很容易对你的肩膀会造成损伤的。所以运动的时候必须掌握好力度。
肩关节是全身活动范围最大的关节，在运动的时候也会“牵连”甚广。在肩峰下面，有大约1.5厘米宽的间隙，其内有肩袖组织和肱二头肌长头腱通过，并有大量的纤维组织及滑囊覆盖。在肩关节外展活动时，比如常见的打羽毛球、乒乓球，滑雪等，夹在肩峰下间隙的组织很容易遭受磨损和撞击，加剧组织炎症性反应，使间隙内压力增高，加重撞击，导致“肩峰撞击症”。该病早期可以通过理疗、制动等缓解，可如不及时调理和治疗，或者由于工作、生活习惯造成慢性加重，将进一步造成肌腱磨损或断裂，导致“肩袖损伤”。
值得注意的是，在临床上，50%以上的患者就诊时已经出现不同程度的肩袖损伤，不仅严重影响了肩关节的外展功能，损伤严重时甚至需要进行肩袖修补手术。因此，及早预防和重视，是避免肩部损伤加重的关键。锻炼时，一定要循序渐进，运动前最好充分热身，如做伸展运动、活动一下关节等，不要给关节“突然打击”。出现肩部的一时性疼痛，特别是在结节与肩峰间压痛明显、活动受限后，要及时休息，必要时尽早手术治疗。
其实在做像跑步，打篮球之类的剧烈运动之前都要热热身，要不然突然让身体一下子进入运动状态，肯定难以适应过来，导致肩关节受损。而且在临床上，大部分患者就诊时都已经有肩部的损伤，需要进行手术。所以运动是一个循序渐进的过程，大家不要忽略运动前的热身活动。
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